生活在这个时代里，人们的生活节奏都很快，随着生活水平的不断提高和生活压力日益增强，有些人对健康越来越不重视了，其实人人都明白健康的重要性，但是人人不能做到健康的良好习惯。其实想要一个健康的身体是件很容易的事情，只要你有一个好的饮食规律，不要随心所欲的乱吃东西，那么一个健康的身体则会随之而来，在生活中我们要注意哪些该吃哪些不该吃，一个好习惯造就一个好身体，下面跟随康普李医师来了学习下吧！

适合中年人吃的食物，越吃越好，缓解疲劳，强身壮肾，显年轻

圣女果热量在22卡路里/100克。圣女果的热量非常低，是一种非常不错的减肥水果，平时多吃也不会给自己带来太高的热量，对减肥很有帮助，并且圣女果中含有较高的番茄红素，这种物质对人的血管有帮助，能够维持血管的弹性，预防肥胖可能引起的血管疾病问题。

鹿茸的营养价值特别高，富含钠，镁，磷等微量元素，其中氨基酸占总比一半，营养价值比人参都要丰富，且温而不燥，更容易被人体吸收，鹿茸的微量蒜素能够促进激肾上腺素的分泌，缓解疲劳，强身壮肾，还可以抵御氧化抗衰老

菠菜就是很好的食物，通肠导便，防治痔疮　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

综上所述，在以后的日子里，要多吃一些好的食物，多吃一些有利身体健康的食物，这样就会让你拥有一个好的身体，但如果你自己不坚持，不重视饮食健康。长期吃一些垃圾食物，只图一时之快，那么身体很快就会出现不健康的信号，身体很容易垮掉，再次提醒大家一定要会吃！喜欢我的别忘记关注哦！