小满前后，天气下降地气上腾，天地之气相交，天气逐渐变热，雨水开始增多，植物开花结实，长势旺盛。

　　“随着气温的变化，立夏后，人会逐渐出现各种不适，比如厌食、犯懒、乏困、燥热等。”呼和浩特市中医大夫赵悻梵说，人的生理发育和自然是同步的，夏天养生应该以“热”为主，这些症状会逐步好转。

　　“植物要想华而实、孕育硕果，必须在夏天受热才可以，否则成熟不了。”赵悻梵说，人在夏天也一样需要太阳，要多晒太阳多出汗。因为夏天人的毛孔是开放的，毛孔开放是为了让体内积攒的气或者污浊的东西排出去。如果整天待在空调房里吃冰淇淋，这些东西就出不来，虚邪贼风趁机窜进身体，从而导致关节炎、中风等这类夏天高发的疾病。

　　在食物上，赵悻梵说，要避免吃寒凉的食物。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天虽然感觉热，但是，肚子摸上去却是凉的，所以，夏天要多喝热汤、吃热性的食物。

　　“海鲜是寒性的食物，很多人吃了会坏肚子。如果实在喜欢吃海鲜或者其他寒性的食物，就一定要加一些热性的配料。”赵悻梵说，比如芥末、生姜、黄酒等，可以平衡海鲜的寒性。

　　赵悻梵建议，平时，也可以把生姜、桂花、红枣、炙甘草、醪糟、白芥子、红茶等，依个人口味搭配起来煮茶喝，这也是夏日很不错的养生方法。