食：滋补脾胃，清热去火

雨水到了，气温慢慢回暖，湿气增多，雾露偏重。此时天气变化不定，容易出现寒潮，变化无常的天气很容易引起人的情绪波动、心神不安，会影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘病人更是不利。

因此，在雨水节气前后，一定要补养好自己的身体，让疾病不敢找上你，健康一整年。此时常吃山药芡实薏米粥可以补脾胃哦。

山药芡实薏米粥✚●

食材：山药50克、大枣10枚、芡实30克、薏米60克、花生50克、大米适量。

做法：把上面材料一起煮粥即可，每周吃两至三次。

功效：经常食用山药芡实薏米粥有补脾胃的作用。

菊槐绿茶饮✚●

做法：1.洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯。2.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。

住：心平和，多笑笑

雨水到了，万物复苏，肝也主生发，此时节肝气正旺盛，容易脾气暴躁、失眠多梦，甚至食欲不振。

所以，日常生活中我们要做到清心寡欲、心胸开阔、情绪乐观，以保持心境平和、舒畅。生活中可以多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。

行：早睡早起，重视午觉

作息起居应早睡早起，重视午觉。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳等较轻松的运动，运动量以“微汗”为宜。