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这蒸菜简单易做,健康无油烟,营养不上火,味道很棒,还暖胃滋补


作者:佚名       来源于:健康百科

夏天天气热,不想在厨房受热受苦,可以试试这个蒸菜。

  

 

  【材料】贝贝南瓜 2个,小米50克,排骨 150克,葱粒 少许腐乳 2块,料酒 5毫升,生抽 1勺,砂糖 10克,淀粉 5克,【制作过程】1 用来做南瓜小米蒸排骨的贝贝南瓜和排骨,图片的排骨有600克,只用了四分之一放进贝贝南瓜里面。

  

 

  2 把料酒、腐乳、生抽、砂糖和淀粉放进排骨里

  

 

  3 把调料和排骨拌匀

  

 

  4 取出四分之一排骨,把洗净的小米和排骨拌匀腌制,腌制四个小时以上,我放在冰箱冷藏了一个晚上,第二天再用来蒸。

  

 

  5在贝贝南瓜的三分之一处切开,挖去南瓜里面的瓤和籽。

  

 

  6 把小米排骨放进贝贝南瓜里面

  

 

  7 把南瓜小米排骨放在蒸锅里,烧开水后用中火蒸30分钟,把南瓜小米排骨都蒸熟,蒸的时间要根据火力调整。

  

 

  8 蒸好的南瓜小米排骨可以开吃了,我用碗盛着南瓜,是为了方便,蒸熟用勺子直接吃,很方便。

  

 

  这个南瓜小米蒸排骨做好以后,我感觉不能放得太满,因为在蒸的过程小米吸收了水分,蒸熟会涨了点。另外,我没有盖上南瓜的上半部分,这样做的目的是为了小米和排骨容易蒸熟





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