很多人都惧怕衰老，尤其是女性，为了让自己看上去更年轻，花费很多精力和金钱去做美容，都说岁月不败美人，其实除了保养我们外在的皮肤，心理和身体上的年轻，才是一个人真正年轻的关键，很多人，年纪越大，但是韵味越足，精神和气血也越来越好。

　　当我们摆脱自己暴躁的情绪，好好养护身体，让全身的气血通畅而平稳，就会面若桃花，充满自信，走到哪里都是焦点。

　　年龄并非是决定我们衰老与否的关键，身体的健康和心态才是，那些虽然年长但依旧年轻的人，她们是怎样保养身体的呢？

　　有很多人都羡慕别人的好气色，脸色红润，皮肤有光泽，无论是皮肤白还是皮肤黑，健康的肤色我们总是一眼就能看出来。

　　但是我们已经被面黄暗淡，各种长斑长痘，困扰太久了，不光如此，有多少人稍微磕碰一下，皮肤就会出现青紫，有多少人已经很久没有轻松过了，总是被酸痛，僵硬包围着。

　　掉不完的头发，消不掉的痘，如果你也是这样，光去保养外在的皮肤，只能治标并不能解决根本。想要由内而外散发好气色，就需要把体内影响我们气血运行的瘀堵都给疏通掉。

　　那些虽然年龄大，但是依旧气色好，漂亮的人，她们的体内是很少会有瘀堵的，在乎外表的人，往往内在保养会更重视，俗话说，十人九瘀，血瘀已经越来越普遍。

　　尤其是喜欢贪食寒凉，以及各种肥甘厚食物的人，以及精神压力和生活压力大，各种情绪憋闷在心里得不到宣泄，这些都会久而久之，让我们的气血瘀堵，成为血瘀体质。特别是女性，血瘀的人数远高于男性。

　　血瘀也就是气血流通不顺畅，从而产生了瘀滞，堵在我们的身体中，年纪越大，血瘀也就越多，正所谓血遇寒而凝，我们体内的寒浊或是痰湿，这些导致血瘀的东西不是一朝一夕就能形成的，而是随着日月不断积累。

　　所以我们普通人，没有注意及时疏通身体的人，年纪越大，体内血瘀越重，身体瘀堵越重，那么疼痛，结节等就都会找上门，气血流通不畅从外表来看就是脸色特别差，要么惨白要么萎黄，长斑长痘。

　　下面我们就从两方面，帮助身体疏通，改善血瘀的体质，无论我们是因为痰湿，肝气郁结或是杂七杂八的原因导致体内瘀堵，都可以从这两方面来疏通，从而让气血流通更顺畅。

　　第一方面：从外部疏通身体

　　很多人都发现自己稍微一磕碰，皮肤就出现青紫，肉肉捏上去也很痛，这是身体有瘀堵，气血运行不畅，既然气血无力自己去冲开这些瘀堵，就需要我们从外部来辅助身体疏通。

　　分享一套拍打冲击操，有助于疏通我们全身的气血，通过拍打冲击的力量，打通身体的瘀堵。

　　第一节：拍打头部，两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，两手交替着轻轻拍打。

　　第二节：拍打脖颈，一手掌心包住另一手背，两拇指轻轻合上，并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎，可稍微弯点腰。

　　第三节：拍打肩部，一手敲击肩膀，另一手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。

　　第四节：拍打胸部，用空心拳，左右两边两手交替拍打，可以帮我们把肺部的浊气排一排，疏通心肺的气血。

　　第五节：拍打腋窝，一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力度去拍打腋下，左右两边两手交替拍打，拍打到两腋微微发热泛红就可以了。

　　腋窝是我们女性非常容易瘀堵，积累毒素的地方，尤其是经常生闷气的人，腋下都会有一个鼓包，这既是肝气不舒，堵出来的，经常拍打疏通，对于我们的肝气疏通和乳腺都有帮助。

　　第六节：拍打脾胃肝胆，我们的腹部区域，左脾胃右肝胆，两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍。

　　第七节，拍打腹股沟，用两手空心拳拍打两边腹股沟，直至发热。

　　第八节：拍打后背，用手掌拍打整个后背。

　　第九节：跺脚，两脚交替，来回跺踩。跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而使腿部及全身的气血通畅。

　　这一套拍打冲击操能够疏通我们全身大部分的气血，这样内部的瘀堵也都会显露出来，一般拍打过后，身体酸痛为寒湿较重，瘀堵了气血。如果拍打完发麻，说明这个地方不过血，感觉胀胀的则是有阻碍，痒的话则是疏通成功，气血流通过去的表现。

　　感觉到凉，有寒气往外冒，则是身体在排寒排湿，如有打嗝，放屁，拉肚子，都是身体排出毒素浊气的表现。

　　这个拍打冲击操，有时间每天都建议做一遍，对于疏通身体非常有帮助，如果觉得拍打下手手掌酸痛，难以坚持，我们也可以借助专业的拍打工具，帮助身体更好，更深层次地疏通。

　　我常年在用的是这款全硅胶材质的拍痧板，亲肤不刺激，不像其他材质拍打身体，容易损伤皮肤，而且韧性足，弹性好，防摔防水，不会受潮发霉，更容易保存。

　　这个弯折度可以大于90°，而且手柄还是加长的，拍打后背，腿部都十分省力，拍打的时候手腕发力，我们无需花费更多的力气，就能更深层次疏通身体的瘀堵。

　　这个两面都可以用，平的一面有许多小颗粒，凸起，适合拍打我们大面积的皮肤，比如大腿，背部等，如果是凸起的一面，拍打的力道更集中，适合拍打我们的胳膊，腋窝，胸部，脚底等等。

　　这样一个拍痧板，全家老小都能用，很省力，正所谓，工欲善其事必先利其器，有了趁手的工具，疏通身体才能事半功倍。

　　如果身体瘀堵严重的，拍完很容易出痧，或红或青紫，不用担心，这是体内毒素排出的表现，三四天后会自然消退，出痧了可以休息几天，等痧消下去再继续疏通拍打，会发现出痧的次数越来越少。

　　拍打一段时间我们会发现，不光身体轻松了，脸色变好了，连情绪都好起来了，这是因为在拍打的过程中，我们瘀堵的肝气也被疏通了。

　　第二方面：常吃活血消积的食物

　　咱们上了年纪，身体瘀堵，特别是有血瘀的朋友，平时饮食上一定要少油腻，少寒凉，因为这种食物会让我们的血脉不畅，很容易让气血凝滞，从而形成瘀堵。

　　在戒寒凉戒油腻的基础上，我们还要常吃一些活血化瘀，帮我们消积，疏通瘀堵的食物，比如山楂。

　　山楂又叫红果或是山里红，它有两个作用最为显著，一个是消积，也就是我们积食了，吃撑了，就总是会想起来点山楂丸。还有一个作用是活血化瘀，相传南宋贵妃就是因为体内血瘀太重，面黄肌瘦，食欲也差。

　　后来皇帝求遍了天下奇方，遇到一个江湖道士，开了一个方子，把山楂和红糖一起煎煮着吃，饭前吃上10来颗，坚持半个月，后来贵妃吃完果然身体渐渐康复。

　　因为山楂能够化瘀血，生新血，像是咱们平时血瘀，宫寒痛经的朋友们，经期前一星期开始这样吃，用山楂和红糖一起煮着吃，每天10颗，一直吃到经期过后。

　　如果突然遇到姨妈造访，腹部坠痛，也可以试试用山楂，生姜，红糖一起煮水喝，能解燃眉之急，一般山楂在30克左右，生姜10克左右，红糖根据自己的口味添加，比起单纯的姜糖水可管用多了。

　　因为山楂单独吃是耗气的，而且容易胃里反酸，所以和红糖一起搭配着吃，就非常不错。红糖是温性的，是补的。它可以把瘀滞在我们胞宫的一些血瘀，寒凝给清除掉。

　　如果咱们吃多了，肚子胀，也不是所有山楂做法都能消积的，像是我们为了解嘴馋吃糖葫芦，美曰其名是消积，基本见不到什么效果，这时候我们要吃焦山楂，最好搭配焦神曲和焦麦芽一起吃哦，特别适合喜欢吃肉，喜欢吃油腻食物的人。

　　因为山楂除了活血化瘀以外，更多偏向的是消肉积，而且还可以把山楂和陈皮搭配在一起泡茶喝，解腻又消积，而且陈皮还能祛湿化痰，帮助我们清理身体的瘀堵。

　　如果想要清理的更彻底，建议把山楂和鸡内金一起搭配着吃，像是最经典的山楂六物膏，就是老幼皆宜的化瘀清积好物。

　　它是由山楂、鸡内金、麦芽、山药、茯苓、橘皮这六种食材熬制而成的。山楂我们上面介绍过了，有活血化瘀，消肉积之效，咱们爱吃肉的朋友，一定要常吃山楂，酸酸甜甜的，味道也不差，而且炖肉时候放几颗，肉肥而不腻，软烂可口。

　　而下面要说的鸡内金可不简单，它是鸡胗中一层黄色薄膜，俗话说，一两黄金，一两鸡内金，能跟黄金相提并论的，一定不简单，鸡内金化瘀清积，疏通身体的能力非常强。

　　我们都知道，鸡没有牙齿，又是杂食动物，吃什么都是靠吞，而且鸡非常喜欢吃石子，帮助研磨食物，所以鸡内金可是连石子都不惧怕的东西。

　　它可以把我们脾胃乃至全身的瘀堵，都清理的干干净净，堪称是人体清道夫，据研究表明，鸡内金中含有丰富的消化酶，而且这种血肉之品，长期吃对身体也没有负担，一年四季都能吃。

　　无论是痰湿，寒浊，血瘀等等，鸡内金都能帮助清理疏通。

　　另外麦芽也是化积的好物，而且尤其擅长化淀粉类的食物，比如米饭，馒头等，如果是吃这些吃多了，就用炒过的麦芽煮水喝，喝完肚子就不胀了。而且麦芽还有梳理肝气的作用，非常适合肝气旺，肝火大而导致肝木克脾的人食用。　

　　茯苓是健脾的，只有我们脾胃运化好了，气血才能足，脾为气血化生之源，而气血足了，才有足够的动力，去疏通瘀堵。

　　茯苓很平和，健脾祛湿，能把我们体内的湿浊一并清理走，而且还是益气的，补足我们脾胃的动力，对于化痰湿很有帮助。

　　山药也是健脾的，而且是补脾阴的，也是非常好的补虚之品，尤其是河南温县出土的怀山药，健脾的作用更是强大。

　　最后一味橘皮，也就是陈皮，有行气化痰，健脾燥湿之效，行气也就是把我们肠胃中的气给疏通了，气机畅通，才能减少瘀堵，而且气足了还能把一些瘀滞，垃圾都给推着出来。

　　而陈皮还有健脾燥湿，化痰的能力，把体内的痰湿化掉，要知道痰湿也是导致我们血瘀的一个关键要素。

　　所以平时咱们体内瘀堵的，气色差的，都可以喝一喝这个山楂六物膏，如果想自己熬制，可以按照这个比例：鲜山楂100克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖200克。

　　食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

　　熬出来的六物膏浓稠清香，喝着也是酸酸甜甜的，如果觉得天热懒得自己熬，也可以备上一罐这种开盖即食的山楂六物膏，配料就是上面这六种，再加上一味冰糖。

　　这里的山楂用的山东大红山楂，鲜果山楂，更饱满，而且熬出来的六物膏，口感更好；山药选用的是温县的铁棍山药，软糯营养，这种膏滋无法自动化，都需要手工熬制。

　　山楂的果胶含量高，很容易粘锅，原料的配比和熬制火候都十分重要。数十斤的山楂基本能熬出一斤的六物膏，经过反复实验和配比，尽可能保留原有食材的营养。

　　山楂的酸，铁棍山药的甜，中和了鸡内金的怪味，再加上冰糖调和味道，酸酸甜甜，足够长的时间熬制，膏体浓稠可以拉丝，顺滑又透亮。每次冲泡的时候，只要挖出来1~2勺即可，或是当作果酱，涂抹在面包上，也别有一番滋味。