夏天养生吃什么好？多吃果蔬就行了？其实这是远远不够的，还要多喝热水，忌冷饮，同时以下几个禁忌要避开。

      禁忌一——不要碰冷饮

       喝了冷饮，首先伤的是脾胃，夏天高温，身体的血会集中在体表，身体内的脏器反而比较缺血，这就是人体夏季消化功能较弱导致食欲不太好的主要原因。一旦喝了冷饮，体表是夏天，脾胃是秋冬天。夏季，人体的气血重心就远离脾胃，转移到体表和心肺区，我们的皮肤和手脚都是热的，肚子却凉得像秋天，因而在夏天不能吃冷饮。

      禁忌二——不要让肚子受凉

       要喝热水或者热饮，不要让风吹肚子，晚上睡觉也要盖好肚子的部位。这一点中国的中医就教育的很好，几乎老人家都知道，我几乎从小就被老妈教育肚子要盖被子，不能让风吹到肚子，尤其是在夏天容易踢掉被子，这一个小小的教育灌输，几乎让我这些年来肠胃从来没出过什么毛病，也不像别人那样会夏天就食欲不好，也不会动不动就拉肚子等等。经过这些年我的学习，我发现大腿也是需要重点保暖的区域，尤其是大腿两次的胆经区域。

       脾胃系统被冷到，会出现哪些问题？首先是食欲减退，其次是消化功能减弱，然后是会发现肚子和膝盖的问题比较身体其余部位更低，肌无力，懒得动，容易疲劳，浑身无力，困乏。女性出现痛经，男性功能减弱，肩背发凉等等。泡脚和按揉肚子和小腹可以很好的缓解上问题。

       禁忌三——饮食口味偏重

      夏天食欲下降，吃不下东西的时候，一部分人会区吃口味重的东西，吃不下就多加辣加盐，这些对身体都是非常不好的。在夏天应该以果蔬为主，少量鸡蛋白肉为辅，建议少吃红肉。蔬果容易消化，鸡蛋和白肉更容易被身体吸收转化利用。红肉很难消化，不适合在夏天吃，更不适合年纪老的人进食。红肉指的是，牛羊肉这些红色的，白肉指的是鸡，鱼虾这些白色的肉类。

        禁忌四——爱冲凉

       夏天冲凉是让身体快速凉下来的方法，但不是最可取的，凉水可以瞬间带走热量，但是对身体是不好的。洗得太勤，会把皮肤表层的天然保护油脂层给洗没了。夏天比较热，建议用接近外界温度的水来冲凉比较好，或者接近体温的水温；另外说来，香皂沐浴露也不要每次洗澡都用它，他们会破坏体表的油脂层同时会破坏酸碱平衡，导致皮肤干燥。晒了太阳或刚运动完，身体大量出汗，此时毛孔是打开的。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排，还很容易被寒邪打个措手不及，引发感冒、胃痛、甚至引发关节炎等一系类的毛病。因此夏季不建议冲凉，或者说冲凉要等运动完休息半小时后才可以，夫妻同房完也是休息半小时后再去冲凉为好！

       夏季建议饮食

       1：蔬菜水果多吃，2：可以适当吃些苦瓜和西瓜；3：鸭肉是良性的，可以适当吃一些。4：多喝温开水，暖胃；

       5：西红柿，被誉为最佳防晒食物的西红柿，也是前列腺炎的克星，更是女性美容养颜的佳品。有德国科学家研究表明，吃西红柿可以防晒。夏天不建议生吃，更好的建议是西红柿煮熟了吃，可以炒鸡蛋，如果每天食用一两也就是50克西红柿酱，或者一个大西红柿，被太阳晒伤的风险将减少4成，这可能是番茄红素在起着主要的作用。番茄红素可以抗衰老可以抗氧化，对男性的精子生成也很有帮助