在日常生活中，我们要及时清理身体中的有害物质，保证肠道环境的清洁，这样才能避免身体堆积大量毒素而引起的疾病。生活中有不少食物对于肠胃排毒有不错的效果，建议大家要适量食用，以保证身体健康。

哪些食物可以帮助肠道排毒？

1、 糙米

糙米中含有丰富的维生素，矿物质，纤维素和蛋白质。这些都是人体所必需的营养物质，能够提高人体的免疫能力，能起到促进新陈代谢和净化血管的作用。平常适当的吃一些糙米，还能够促进体内毒素的排出，能起到清理肠胃的作用。

2、 酸奶

酸奶是一种常见的饮品，其中含有丰富的益生菌，能够调节肠胃中的细菌平衡，刺激肠胃蠕动，防止便秘的产生。平常吃一些酸奶还能够减少肠胃疾病的发生率，对于肠胃排毒具有不错的作用。

3、 海带

海带是一种碱性食物，其中富含碘元素，能够促进血液中的脂肪代谢，与净化血液有不错的效果。海带中含有的褐藻胶含水量比较高，在肠内会形成一种凝胶物质，有助于身体排毒，能防止便秘和肠癌的发生。

4、 菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的维生素能够清除肠胃中的热毒，能防止便秘，让人的气色更好。菠菜中还含有类胰岛素样物质，能让血糖保持在稳定状态，对于降低血糖也有不错的作用。

肠道排毒有哪些好处？

1、 消除口臭

如果平常不注重肠道排毒，就会导致口腔中堆积大量细菌，从而会诱发口臭。适量进行肠道排毒，能够将有害物质排出体外，从而消除口臭的诱因。

2、 减轻肠道负担

经常能够将肠道中的垃圾和毒素排出体外，能够减轻肠道的负担，使肠道保持净空状态。

3、 美容养颜

如果肠道中的垃圾没有及时排出，就会导致皮肤堆积大量的毒素，从而引起皮肤问题。肠道排毒你能够清除身体中的垃圾，还能够清除皮肤中的垃圾，对于预防各种皮肤问题具有不错的效果。

想要保护肠道健康，建议平常要适当的给肠道排毒，这样才能避免肠道中堆积大量垃圾而引起的不良疾病。另外也要注意，想要保护肠胃健康，平常就要养成良好的饮食习惯，尽量进行清淡饮食，远离辛辣刺激性食物。