1、多吃萝卜能通便

其实多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大，用通俗的话语来说就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘多吃萝卜确实有改善作用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻气的话便秘就更重了。

2、多吃香蕉能通便

大多数人认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便的作用。如果吃多了生的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。因为生香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未变坏时吃最好。

3、多吃膳食纤维能通便

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多食反而会对肠胃道造成刺激。而且，也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而会加重便秘。

4、喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者其实是不宜多喝的。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。但是便秘者一定要多喝水，普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

5、不吃油能通便

便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千，不可放过一个”的极端想法，其实他们在戒掉油炸食物的同时，往往也会“封杀”那些含有油脂的食物。其实人的肠道就像汽车发动机一样，也是需要润滑的，含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑，这对于排泄是非常重要的，便秘时可适当多吃一点。不过，和坚果不一样，油炸类食物虽然也含油，但却没有润肠的作用，甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物，应该是非常明智的做法。