饮食健康知识 饮食养生
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蜀娃聊养生,饮食好习惯


作者:佚名       来源于:健康百科

一.养心护心


1.合理膳食:能够起到较好的保养心脏的作用。规律饮食,低盐低脂低糖,少吃油炸食品、动物肝脏。


2.控制不胖:肥胖是心血管疾病的危险因素之一,日常生活中应注意饮食,从而起到保养心脏的作用。每天适当锻炼,让体重保持在正常范围内。


3.禁酒忌烟:清楚烟酒对人体的坏处,从而避免心脏受到损害,起到保养心脏的作用。


4.调整心态:情绪过激、长期紧张焦虑等不良性情绪容易诱发心血管疾病,调整情绪,保持良好心态。


5.科学睡眠:不能长期熬夜,保证7~8小时睡眠,改善不良睡眠习惯,使心脏得到充分的休息。


二.养胃健脾


1.小米,特别适合脾胃虚弱者食用,有开胃健脾,防止反胃呕吐的功效。


2.山药,适合脾胃虚弱,消化不良人群食用。经常食用,能加快人体代谢,刺激胃肠蠕动,健脾益气,提高免疫力。


3.胡萝卜,适合消化不良人群,有健脾化滞,润燥明目的作用。


三.养肝补肾


1.海参,有补肾壮阳的功效,适当地食用,也可以达到补肾补肝的作用。


2.枸杞,有滋肾补肝的功效,也具有润肺明目的作用。


3.黑芝麻,有补肝肾精血不足,益肾补脑和降压的作用。


四.清肺润肺


1.雪梨,有清肺润肺的作用,脾胃较弱的人群,可以将雪梨熬水或蒸上食用。



2.白萝卜,有止咳理气,清肺润肺的作用,可以炖汤或熬水喝。


3.银耳,有养阴生津,清肺润肺的作用。可以熬粥或者凉拌食用。





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