作者:佚名 来源于:健康百科
练功十八法第5套第2节。动作过程:两脚并立。①左脚向左横跨一步,同时两手立掌交叉于胸前。(图2—4—145—①)②两腿屈膝成马步,同时左手向左侧立掌推出,右掌半握拳,拳心向下,平屈肘后振。(图2—4—145—②)③两手变掌下按,同时两腿伸直。(图2—4—145—③)④还原成并立。⑤~⑧和①~④相同,但方向相反。共做4个8拍。注意事项:拉弓时要挺胸,并尽量使肩胛骨靠拢脊柱。此功法对网球肘、手指腱鞘炎有一定疗效。
图2—4—145 拉弓射 ......
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