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老年人练羽毛球的注意事项


作者:佚名       来源于:健康百科

老年人进行羽毛球活动目的不在于争夺锦标,而在于娱乐身心,增进健康,延缓衰老,保持机体的良好功能,从而达到延年益寿的目的。因此要根据个人的体力和健康情况,以及平时锻炼的程度来掌握运动量。最好是选择双打,可以减少对场地的控制面积和接球的难度,便于移动到位,回击各种性质的来球,增加球的往返次数,从而体会到其中的乐趣。练习前要做好准备活动,对肩、腰、膝、踝等部关节和韧带要活动开,注意练习中要循序渐进,尽量避免采用过快、过猛和突然变化的动作,防止扭伤或跌倒产生意外 ......




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