老年百科
当前位置:首页 > 百科知识 > 老年百科

老年人睡眠“五要五忌”


作者:佚名       来源于:健康百科

老年人睡眠保健应做到以下几点:①要保持室内环境安静、空气新鲜、光线较暗、温度、湿度适宜。②睡前最好要用温水泡脚或冲热水澡。③养成良好的睡眠习惯,早睡早起,适当午睡,以保持足够的睡眠时间。④要心境平和、安宁。⑤要在白天时进行一定量的体、脑活动,使身体有轻微疲劳的感觉,以便能迅速入睡。应设法避免以下几点:①不要在睡前作紧张的体力、脑力活动,最好不要躺在床上读书看报,也不要想心事使自己陷于烦恼的情绪中。②不要在睡前饮浓茶、咖啡,或吃得过饱、喝水太多。③睡眠时勿蒙头。④不要用太高的枕头,不要让床过软。⑤不要不遵医嘱,擅自服用安眠药 ......




上一篇能催眠的食物

下一篇返回列表



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。


友情链接