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老年人起居卫生


作者:佚名       来源于:健康百科

老年人在日常生活方面应注意个人卫生,使生活规律化。起居卫生的主要内容有:①早睡早起,养成良好的起居习惯。因为老年人睡眠中间易惊醒,连续睡眠时间不长,醒来又较早。睡前不要用脑过度,晚饭不要太饱,睡眠环境应尽量保持安静。早起后在空气新鲜的地方活动,进行适当的体育锻炼,促进新陈代谢。②定时大便。老年人往往易便秘,而且大多是功能性的。定时入厕可很好地预防便秘。③按时进餐,少食多餐。老年人肝脏中合成糖原能力随着年龄的增长而降低,糖原贮备减少,对低血糖耐受力也比较差,所以经常感到饥饿,而食量又不大,故需少食多餐,摄入以清淡为主及容易消化的 ......




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