入冬后，若不想被寒邪侵体，一定要让身体提前做好准备，学会这三招，感冒不侵扰!

| NO.1 | 鼻部保健

按摩迎香穴

很多时候，感冒是由病毒引起的，而鼻咽部则是保护身体不受侵袭的第一道屏障。所以，常做鼻部按摩，能有效预防感冒。

迎香穴是体表的感风之处，也是治风之穴，经常按摩迎香穴可以祛头面之风、散巅顶之寒，从而增强身体抵抗病菌的能力。

迎香穴位于人体的面部，大约在鼻翼外缘中点5~8毫米处，左右各一。按摩时可先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次;然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼;接着，伸开两手，双掌相搓30次后，再按摩迎香穴10次。

冷水洗鼻

每天坚持用冷水洗鼻，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应能力。早晚洗脸前、每次洗手时都先用冷水洗鼻子，这个方法简便易行，重在坚持。

| NO.2 | 食疗秘方

随着气温持续走低，风寒感冒的人越来越多，防此种类型感冒可以试试以下几个食疗方:

白萝卜带皮榨汁

白萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，冬季吃可以起到预防风寒感冒的作用。

做法:最能保留营养素的方法是把白萝卜洗净，带皮榨汁服用。因为皮中富含膳食纤维，且矿物质含量要高于萝卜肉。每天喝杯萝卜汁，清咽润燥、止咳润肺效果也很好。

香菜葱白汤

对付风寒感冒，中医上预防和治疗一般以辛温解表为主，其中，香菜葱白汤是许多家庭的抗寒常用方。

葱白味辛，性温，具有发汗解表，通达阳气的功效;香菜能促进身体血液循环，改善手脚发凉，还有温中健胃的作用。

做法:准备香菜15克、葱白15根、生姜9克;将食材洗净、切碎放入锅中，加清水适量煎煮10~15分钟，去渣取汁饮服即可。每日2次，连服2~3日，可以起到发表散寒的作用。

紫苏茶

中医认为，紫苏性味辛温，可以发表、散寒、理气，能起到预防感冒的作用，且容易购买。最简单的办法就是泡杯紫苏茶喝，可以备一些紫苏放在办公室里。

做法:当感觉有些受凉症状时，抓几片紫苏叶，用开水泡几分钟后饮用。

饮用后，身体会逐渐回暖并微微出汗，感冒的症状会慢慢消失。这是因为紫苏叶刺激了气血运行，使人体产生了足够的抵抗力，把外邪给控制住了。

| NO.3 |

每天进行至少半小时的有氧锻炼

预防感冒，最根本的方法是增强体质，而加强锻炼是增强体质的最佳方法。

锻炼的方法有很多，如散步、快走、打太极拳等。每天进行30分钟的有氧锻炼，可增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

对于以上这三招，仅仅做到了解是不够的，还要真正运用到日常生活中去，这样才能提高身体的耐寒能力，避免感冒的侵袭。加油!