古话讲：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”说的就是祛湿的困难，尤其是最后四个字，简直就像照镜子一样，非常有画面感。还有一句话叫：“湿重如裹”，就像自己裹着一大条湿毛巾一样，大家感受一下。

湿气重有8个信号，超过3中就说明你已经“湿了”：

1、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑

2、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中

3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

4、女性私处潮湿(瘙痒异味)菌类腐败，男性私处湿冷

5、机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性问题

6、打呼噜，痰多，咳嗽

7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形(不易冲)

8、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹

其实说白了，体内湿气大无外乎三种原因：外邪入侵：外部来的邪气，分为风寒暑湿燥热火六种，湿邪就是其中一种。内脏不足：尤其是脾、肺、肾虚弱，功能低下，湿气流转缓慢不能正常排出。饮食不当：油腻、生冷的食物，会加重湿气。

那么解决办法就简单了：控制饮食、环境控制、补益脏器、利水祛湿。

蒲公英赤小豆茶：

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、马齿苋0.3g、芡实0.2g、荷叶0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g，混合煮茶饮即可。

蒲公英：归肝、胃经。有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。尤其适合湿热体质，治热毒、痈肿、疮疡，清毒素对痘痘痤疮也很有效。

薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。赤小豆：一般与红豆混用，但药用基本都是用赤小豆，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。

其他配方虽然量不大，但都有很好的功效，芡实健脾、马齿苋利湿止渴、荷叶散瘀止血轻身去油、淡竹叶除热缓脾、槐花清肝凉血泻火。每日饮用蒲公英赤小豆茶，可帮助身体祛湿排毒，还能改善多种炎症类疾病，如咽炎、胃炎等。此外，湿气重的人还需适当增加运动量，肺部呼吸和身体排汗也是重要的除湿途径。

除此之外，如嫌麻烦，也可用一种老中医推荐的中医外治的法子——穴位帖敷，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的健康之路栏目中也有过科普。

你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱;以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫足贴，此配方比其他的祛湿方法效果都要好。

通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。