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老年人运动不宜过量


作者:佚名       来源于:健康百科

  运动有益健康毋庸置疑。但是如果运动量要过大健身效果反而会适得其反,那么何谓适量运动?

  往往因人而异,难以形成定论。日前有报道,美国俄勒冈健康与科学大学的神经科专家贾斯廷·罗德在研究中发现,那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。乍一听,让人觉得运动上瘾,比不参加运动还可怕。

  几年来,我坚持每周游泳(秋冬上室内游泳馆),另外再打一次羽毛球,如果有事耽搁,没能参加习惯了的运动,便浑身不舒服。用运动术语讲,叫做运动成瘾,即耐力性运动使人体内“吗啡样物质”增加,大量释放到血液中,令人感到兴奋,心情愉快。忽然停止了运动,就会感到不适。

  个别不爱运动的人,根据以上的“结论”,说运动上瘾,等于运动过量,报纸都登了。还说,白领者,动脑一族也,参加散步、慢跑即可,不必做激烈运动。为此,我专门研读了上述文章及其相关报道。结果发现,运动过量,导致大脑反应迟钝和人体免疫力下降,主要针对专业运动员而言,像我这样的运动爱好者,似乎沾不上边。

  罗德教授的研究对象是两组老鼠。一组老鼠的运动量正常,每天在轮子上跑一段时间。另一组是“运动狂”,这批老鼠是“马拉松选手”,平均运动量为前一组老鼠的三倍,有些“超级选手”甚至每天晚上跑20多公里,能连续跑七天。换言之,如此非常规的比对,并不表明人类对运动上瘾也会产生相同结果。

  以中国现在的人口情况来看,只有15%属于健康人群。15%属于非健康人群,70%属于亚健康人群。亚健康人群又以知识分子和企业管理者的比例最高,约占七成左右。我国亚健康人群面临的现实问题不是运动过量,而是运动不足。
 
 




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