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健康过节小提醒


作者:佚名       来源于:健康百科

  每年一到长假过后,医院里都会挤满了各种"节日综合征"的患者,为了不让您"享受"医院里的人潮拥挤,就要对我们提到的这些问题引起重视,也许平时您对健康问题挺关注的,但一过节一高兴就容易得意忘形,这个时候,就算我们给您提个醒吧!

  饮食注意"节"与"洁"

  节日期间美味佳肴多多,面对美食切记要注意"食有节"。暴饮暴食会增加肠胃负担,特别是患有消化系统疾病的人更要注意,最好能够和平时一样有规律地用餐。很多人一到放假就要睡懒觉,所以最重要的早餐通常会被省去,一觉起来直接吃中午饭,这种做法会打乱人们正常的用餐规律。不吃早餐,结果是中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将使你在一天内对食物有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。同时饮食的洁净也是不可忽视的,尤其是中老年人最好不吃海鲜等食物。因为现在不少海鲜、鱼类等产品受污染严重,所以此类食品须煮熟煮透了再吃,否则易引起食物中毒。

  饮酒"喝好不喝醉"

  酒逢知己千杯少,节假日不少朋友聚在一起边聊边饮,好不惬意。但不知不觉中可能会喝得太多,要知道过量饮酒对人是有百弊而无一利的,为此人们在喜庆中畅饮时务必记住控制酒量,尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的患者来说,饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。对酒量有限、但有些场合又不能不喝的人来说,建议不妨在饮酒前服食两颗"醒酒丸",能加快饮酒后酒精的分解,防止醉酒。

  缓解疲劳要适度

  平日里工作繁忙的上班族们,一到放假就愿意在家呆着,号称"缓解疲劳"。关起门来在家里吃了睡,睡了吃,希望好好休整一下身心。往往几天过去了,却反而精神萎靡,浑身乏力,几乎怀疑自己患了重病。消除疲劳的最佳方法是睡眠。

  在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得更快一些。但是补充睡眠也不要过度,适当参加一些体育活动,如打球、做操、散步等来缓解疲劳。但活动强度不宜过大,时间不宜过长。

  一定要注意节后的调养,否则疲惫的身心不仅得不到缓解,还会因为工作忙碌加重身体不适,长期处于这种"亚健康状态"会危及健康。
 




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