作者:佚名 来源于:健康百科
胶原蛋白对皮肤的作用既然如此重要,一旦缺失或者老化,后果可想而知。减缓胶原蛋白流失和老化,第一条自然就是防晒。其次,要饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。另外,别忘了要避免食用高脂肪食物。
除去日常保健外,还有没有补充胶原蛋白的好方法?食补既安全又实惠,但由于食物中的分子量很大,人体无法吸收,美容效果微乎其微, 药补则简单易行,不过在补充的过程中,有许多问题还是要多加注意。
鱼类胶原蛋白最好,在一些含胶质的食物,像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中,都含有胶原蛋白,但这么多种类中,属鱼类之组成结构与人体最接近,是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。需要注意的是,在食物烹煮或制造过程中,高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。所以如果方法不得当,也难以达到补充胶原蛋白的效果。
值得提醒女性的是,口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期,因为长时间流失所形成的皮肤空洞,如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出,由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4,所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。
胶原蛋白识别方法
1. 分子量越小越好 人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素。专家指出,普通的胶原蛋白因分子量大,约有30—50万分子量,最适宜人体吸收的是2000—4000分子量。所以说,有些化妆品种没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过,更不要说进一步到达真皮层。在选择时要特别甄别。对一些含胶原蛋白的口服营养保健品来说,市场上比较好的胶原产品都采用了低温萃取技术,来分解不易被人体吸收的高分子胶原蛋白,以达成更有效的吸收利用。
2. 纯度越高越好 目前坊间一窝蜂出现所谓胶原蛋白食品、饮料及保养品,大多标榜为胶原蛋白产品,其实仅为普通胶原蛋白,当你选择口服胶原蛋白产品时,一定要选择精纯胶原蛋白,它的美容功效是普通胶原的3倍以上,更有利于人体吸收,美容效果更好。
3. 选择低温萃取产品 有效的生物胶原蛋白,必须采用低温萃取技术,以避免制造过程中高分子胶原蛋白遭到破坏。
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