夏季护肤，防晒首当其冲。好的防晒产品能挡住紫外线的侵蚀，使皮肤不容易晒黑、衰老。防晒指数（即SPF）的高低能反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF越高，所提供的保护越大，但带给皮肤的负担也越重。因此选防晒品要考虑职业和具体的使用环境，不要盲目选用SPF值高的产品。

　　在日常生活中，我使用SPF15的防晒产品，重点保护容易被紫外线侵袭的脸部、胸部、肩部、手臂部，产品质地以清爽不油腻为佳；如果外出游玩，则使用SPF30以上的防护产品。同时注意戴上帽子、太阳镜。晚上，涂过防晒霜的皮肤一定要用卸妆液进行彻底的清洁。

　　肌肤的角质可以阻止阳光伤害皮肤组织，防止外界有毒物质对机体的侵害。在盛夏季节不宜频繁去角质，每周一次就够了。我一般不使用果酸护肤品。这种产品属于化学类剥脱剂，使用后会使脸上角质层脱落，使新生皮肤暴露在外，更容易被阳光灼伤。

　　作为中医师，我更注重对饮食等生活方式的调节。多吃胡萝卜、豆类、西红柿、苹果、浆果及新鲜蔬菜等有助于保护肤质。另外，人的精神因素、情绪能够影响身体各个器官的状态，对于皮肤也不例外。因此，我们工作时要注意劳逸结合，学会适当地舒缓压力，为自己营造轻松愉快的氛围。虽然每天工作很忙，我会尽量安排适量的运动，促进身体的新陈代谢和微循环，有效清除体内沉积的毒素，每天保证8小时的优质睡眠。总之，合理的营养及膳食结构，愉悦的心情和适当的运动，加上科学、正确的护肤理念，就能帮助我们拥有健康的肌肤。▲

　　首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师　刘清