赖床的害处

一.赖床降低听力和记忆力

人们赖床会消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”的症状。时间长了，会直接损害人们的记忆力，降低听力。

二.赖床会造成消化不良，易出现便秘情况

因为赖床，导致错过早餐的时间，长期不吃早餐会导致对肠胃功能不利，影响人体的排泄功能，易造成便秘。

三.年轻时赖床，女性更年期提前

通常情况下，导致女性更年期提前的原因包括工作压力过大、精神过于紧张、情绪过于抑郁，身体过度减肥或者是长期营养不良、反复人工流产等导致卵巢功能早衰，从而出现更年期提前现象。殊不知，除了上述原因之外，年轻时喜欢赖床的您，也是会导致更年期提前到来。年轻时喜欢赖床，往往造成血压要比正常的同龄人要低，体内正常的生物钟被打乱，脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，导致人体器官各项功能、代谢的紊乱，从而影响到女性卵巢功能早衰，从而导致年轻女性更年期提前到来。

如何摆脱赖床

1、灯光

人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。

2、运动热身

早上一起床就做一些运动，让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠

3、10分钟原则

如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

4、吃好早餐

早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。

5、按时睡觉

克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间

百合花仙子提示

在女性更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。

首先，加强自我心理调节，保持良好的精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。其次，女性不宜过度减肥；平时应注意劳逸结合，保证睡眠；在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

另外，饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮。可以起到预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤衰老等作用。