人人都梦想能拥有一袭乌黑亮丽的秀发，为使你的秀发拥有万千风情，不如从饮食着手，注意营养吸收和饮食均衡，尽量不吃让你秀发失“色”的食品。
    护发美食之奥斯卡奖
　胡萝卜、芒果、核桃、黑豆、鸡蛋、花生……统统摆在你面前，你知道哪一种对你的秀发最有帮助？或许它对你的秀发美黑有作用，又或许它对你的秀发亮丽有好处，无论是哪一种，分清不同食物拥有的不同特性，才是最正确的护发之道。

        最佳美黑奖
　　评委观点：泛酸（维生素B5）可加速黑色颗粒的合成，这是使头发乌黑的重要营养原料之一 。
　　核桃(best)627 kcal/100g
　　泛酸9 mg/100g；蛋白质14.9g/100g
　　黑芝麻531 kcal/100g
　　泛酸5.9mg/100g；蛋白质19.1g/100g
　　黑豆381 kcal/100g
　　泛酸2 mg/100g；蛋白质36 g/100g
　　黑木耳21 kcal/100g
　　泛酸2 mg/100g；蛋白质1.5g/100g
　　与前三种食物相比，拥有较低的卡路里，泛酸含量也是同类食品中最高的。