食品营养对头发健康的影响也很重要，让我们看一下有益于增加头发营养食品和不利头发生长的食品，以便对头发进行更加完善的养护。
　　有益于增加头发营养食品

　　头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻等。

　　绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或裂。

　　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

　　除此之外，甘薯、山药、香焦、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
 
　　不利于头发生长的食物：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。