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神经根型颈椎病家庭康复治疗
作者：佚名 来源于：健康百科
神经根型颈椎病家庭康复治疗
一、颈部体操：
1、头颈部缓慢进行前屈后伸，左右侧弯，内外旋转，放松动作，双肩肋骨并拢动作。
2、坐位双手交叉紧握并于枕后，使头向后仰，胸部前挺，以扩大椎间隙。
3、仰卧位，颈项枕于枕上，使头后仰，然后可左右转动头部，可使颈肌松弛。
二、简易颈牵引：
做颈牵引时首先需备合适牵引套（在市场上有售或自己用布、人造革制作），滑车可以固定在门框上，开始牵引重量8-10Kg左右，牵引时间20-30分钟，每日1-2次，20天为一疗程。
牵引时的注意事项：
1、牵引力方向于躯体呈20-30度角，以适合颈椎生理曲度。
2、牵引重量逐渐加大，最大量为牵引后感到舒适和有效为佳。
3、牵引中如感到颞颌关节酸痛、眩晕等症状应立即停止牵引。
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