早上健身好，还是晚上健身好？早上运动更减肥，晚上有这么多好处-中国健康生活网

作者：佚名来源于：健康百科

关于早上运动健身好，还是晚上运动健身好的话题一直以来都是有争议的。也没有标准答案说明是早起的“鸟雀”们运动更好还是晚上的健身更好。

行业里没有标准规则或者科学解释一定说，早上早起上班学习之前就要去健身，或者结束一天的工作之后到健身房训练就是对的，就是好的。

事实上，最佳的时间段就是你能做到的时间段。只要你能每天坚持锻炼身体，其实比那些科学指导意见更重要。你什么时候能锻炼，什么时候状态最佳，什么时候感觉良好，然后就去训练就是了。因为早上和晚上训练，都有优缺点，是在无法兼得优点或者去掉缺点。

激素

早上锻炼：促进能量和肌肉增长的睾丸素水平在上午飙升，比平时高三分之一。

夜间锻炼：皮质醇，一种“吃肌肉”的激素，早上会上升75%，但晚上就会恢复正常。

睡眠

早上锻炼：阿巴拉契亚州立大学的一项研究表明，那些在早上7点加速运动的人比晚上锻炼的人更容易产生生长激素。

晚上锻炼:同样的研究发现，晚上锻炼可以像洗个热水澡一样增加身体热量，促进睡眠。深夜训练神话，失败。

名人对比

早上锻炼：Dwayne 'The Rock' Johnson(巨石强森)早在凌晨4:30，公鸡的啼叫之前就开始运动健身。

晚间锻炼：几乎所有的运动记录都是在太阳下山后被打破的，比如尤塞恩·博尔特。

好处

早晨锻炼：额外的能量，额外的睾丸素，加速新陈代谢，超级睡眠。

晚上锻炼：睡懒觉时间更长，缓解压力，躲避酒吧聚会。

燃烧脂肪构建肌肉

早上锻炼：早上做有氧运动，会燃烧20%的脂肪。

晚上锻炼：应用生理学、营养学和新陈代谢：晚上健身，厌氧能力要高出7%。

其实说了这么多，也做了对比，有选择困难症的或许头更大了，心贪的也犯愁了。最最重要的就是，只是看看，还是继续维持着原来的自我催眠的日子不自拔。所以，即便说了这么多，也无济于事。改变要改变心态开始，其他都是浮云。

　　标签：

　【相关文章】