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瑜伽练开了胯,练习空中瑜伽轻松开挂


作者:佚名       来源于:健康百科

 空中瑜伽的基本要点(也称为反重力瑜伽)

 
空中瑜伽与传统的“倒立瑜伽”不同”。但是,这一不同却将倒立瑜伽推上了新的高度。
 
 
通过融入哈达瑜伽、印度式草药疗法、普拉提、整全健康、解剖学以及理疗中的要素,空中瑜伽将古瑜伽技巧同现代有氧运动结合起来,让健身变得更加有趣,具有挑战性
 
空中瑜伽能给身体带来很多好处。也正因为这一点,这类瑜伽迅速变得火爆起来。与传统瑜伽不同的是,它可以让人们从各个方向伸展肢体,使人们更加彻底地进行锻炼。
 
 
从技巧上来说,空中瑜伽的灵感来自于瑜伽,但重点却不是在瑜伽上。瑜伽练习者只做那些能够通过吊带,悬在空中的姿势。使用的吊带(也被称为瑜伽吊床),可以用登山扣将其从天花板上悬挂下来。在吊带上,练习者可以进行更复杂的伸展,从而提高柔韧性。
 
由于需要复杂的锻炼设备,这项运动是在瑜伽馆中进行。尽管如此,瑜伽吊床在家庭中的使用也越来越普及。
 
空中瑜伽对人体的作用
 
基于反重力理论,通过吊带将身体悬挂在空中,对人体是极其有益的。由于重力的作用,人体向下沉,脊柱得到压迫,肌肉变得更加紧张。通过给脊柱减压,解除肌肉紧张以及促进血液循环,反作用力帮助消除重力作用带来的不利之处。而吊带旨在辅助身体形成合适的直线姿势,帮助拥有更强烈的身体意识。
 
在提供有用的力量训练以及心血管锻炼的同时,反重力瑜伽帮助解除重力对人体造成的不利影响。
 
 
 
空中瑜伽的好处
 
调整脊柱
 
缓解背部疼痛以及肌肉酸痛
 
通过对人体的反重力作用,延缓衰老
 
增强柔韧性
 
提高注意力
 
给关节以及脊椎盘减压
 
改善呼吸症状
 
 
做空中瑜伽的窍门以及安全措施
 
空中瑜伽几乎适用于所有人。但是需要一些安全措施来避免受伤。
 
如果你是初学者,自己在家练习之前,最好先报个班从头开始学。这样的话,你就能知道如何移动你的吊带以及如何做一些运动。
 
身穿舒适的衣服,最好是长裤长袖。这样就可以避免被吊带勒伤。
 
最重要的一点就是,慢慢地从头开始学,谨慎地提高进度。操作不当或者使用不安全的设备会造成受伤。
 
 
 
关于空中瑜伽的常见问题
 
它的难度有多大?
 
空中瑜伽并没有那么难。最难的部分是去适应吊带,并且学会如何使用它。一旦你适应了,就会发现做这些姿势变得更加简单和舒适。
 
我怀孕了。做这个会对我和我的孩子有影响吗?
 
除非事先和医生商量过,怀孕的人不要做空中瑜伽。整体来说,不是特别建议孕妇做倒立瑜伽
 
哪些人适合做空中瑜伽?
 
身体状态良好的人可以做空中瑜伽。如果你的臀部曾经动过手术或者你在前一年动过其他的手术,不要做空中瑜伽,咨询一下医生。
 
不建议孕妇、青光眼患者、高血压或低血压患者、骨质疏松患者以及近期中风人群做空中瑜伽。




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