妙龄少女一度达到150斤，通过健身运动逆袭成功，身材曼妙迷人-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

胖这个词对于我们女生来说就是最大的难题，也是女生们最讨厌的话题。在这个颜值即一切的年代，漂亮的女生可以获得更多的资源，不管是在工作上的机会，还是择偶上都是更加受到欢迎的。

在当代，胖女孩就是一个带有贬义的词汇，如果一个女孩胖一点，那么她就不是那么具有竞争力的，特别是在择偶的时候，胖女孩的竞争力真心不是特别好。

今天小编介绍的是一位韩国女生，她因为谈恋爱之后，对自己的身材疏于管理之后，变得幸福肥了，而且手臂越来越粗，腿也越来越粗，因为没有危机感，所以一直没有试图改变自己。直到看到她的男朋友和另外一位身材好曲线美的女生在一起之后，才幡然醒悟，原来男生们都喜欢颜值高身材好的女生。

因为被深深打脸了，所以被刺激了的女生下定决心要让自己的前男友后悔莫及，发疯了似的去健身房练习。通过健身教练的指导，她进行了非常有针对性的训练。

首先从饮食方面着手，因为大家都知道，韩国人除了喜欢吃泡面之外，还对炸鸡啤酒情有独钟，这些都是高热量高脂肪高糖分的东西，所以健身教练首先让她将这些喜欢吃的零食酒都给戒掉，当然也是她自己下定了决心，所以才可以这么坚定地愿意要求自己控制不吃那些充满诱惑的食品。

教练要求她以清淡食品为主，食物的烹煮过程一定少油少盐，减少油腻食物，帮助身体的脏器清理垃圾。并且多补充维生素食物，比如蔬菜水果之类。再加上纤维素和蛋白质同时要补充，营养摄取做到均衡，就能够保证身体既能够获得养分，又能够不过分摄取脂肪。

饮食方面注意之后，就要兼顾健身，健身的方式种类繁多，选择合适自己的运动方式，并且坚持运动，才能够收获效果。

因为这位女生她不注重体型的保持，一度胖到150斤的体重，整个人连脸部都肥胖了，手脚腰部臀部都又圆又胖，完全失去了之前的灵动。

所以健身教练要求她首先通过跑步机运动，这个方式和普通的慢跑没有太大的区别，同时都可以促进到人的心肺功能，帮助我们提升肺活量。排除身体的杂质，同时在健身的过程中大量出汗，也可以帮我们把脂肪去掉，达到瘦身塑形的作用。

力量训练，这些都比较适合在健身房内运动，而很多健身房外的有氧运动同样对身体好。例如慢跑、骑自行车、健走等等。

健身运动一定要选择适合自己的便长期坚持，这样的话才能够达到运动的效果。在健身的同时一定要兼顾到我们的饮食，要注重营养搭配，但是不能暴饮暴食，少食多餐，少油少盐，都是饮食中该注意的问题。

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