作者:佚名 来源于:健康百科
走路可以预防癌症吗?当然可以,一个缺少运动的人,更容易肥胖,伴随肥胖的不仅是高血压和高血脂,还有癌症,而喜欢走路的人则不同,因为走路会消耗部分热量,热量被消耗之后,就不会转化为脂肪,所以爱走路的人,身材常常控制的非常好。
走路时我们会出汗,有利于身体一些代谢废物的排泄,走路还能增强免疫力,长期坚持,也能降低癌症的发生率。
很多人不爱走路,不爱动,十年,二十年,都是这样,但是伴随年龄的增长,发生癌症的发生就会升高,如果你还是不信,不妨来看看一些权威数据,法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。
世界卫生组织认为,走路是最佳的一种运动方式,它不像某些剧烈的运动,更有利于心肺健康,更适合各个年龄段的人选择。
那么,走路如此重要,究竟该如何走路呢?
第一,走路的姿势要正确,抬头挺胸,收腹,上肢和下肢的配合要协调,这样做不仅能培养你的精神气,而且能让你走得更好。
第二,每天走六千步最健康,走路是时时刻刻都可以进行的,上厕所可以走路,去上班可以走路,上下楼可以走路,饭后可以走路,每天保证六千步,你的身体会更加健康。
第三,走路一定要选择一个好的环境,如果你在一个特别喧嚣的环境,或者污染特别重的环境走路,那么你的身体肯定不会好到哪里去,反而会有害健康,一个优美的安静的环境,不仅让我们走路时更加愉悦,而且更有利于健康。
第四,一次走路不要太久,最好不要超过一个小时以后,很容易伤害你的膝关节,走路前,最好原地做一下热身运动。
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