作者:佚名 来源于:健康百科
一到夏天,就容易出汗,出汗后我们的防晒会失效、我们的妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服,尤其是瑜伽的人,畅快的挥洒完汗水之后,低头一闻,那难以描述的气味实在令人尴尬至极。 因此很多人希望避免出汗,待在空调房里,吹电扇、用止汗露……其实汗腺是人体自带的“空调”,经常待在室内不流汗的人,汗腺就会变得瘦小,有汗发不出来,会让人感到闷热又疲倦。 其实,我们经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气,应该在夏天时,通过出汗帮助体内排出这些“寒与湿”。因此,夏天出汗可谓是天人相应、顺应自然的养生机会。 练瑜伽出汗,才是真正的养生 可是,出汗也是一门学问,也讲究方法,被烈日晒得汗流浃背,在桑拿室里蒸到大汗淋漓,都不如在瑜伽馆挥汗如雨。 因为,不管是炎热出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而练瑜伽出的汗,才是真正的深表层出汗,让人从里向外出汗。 所以,每次练完瑜伽,出一身汗,你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持,还会有这些令你意想不到的十大好处: 1、加速体液循环 汗液的成分99%以上都是水,可以清洗毛孔,同时排出一些代谢废弃物,例如尿素、氨、乳酸等。因此,汗腺也被称为人体“第二个肾脏”,经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。 2、护肤美容 正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康。 3、保持体型 当人体练习瑜伽并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。瑜伽不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的,还能提升气质,给人挺拔优雅的形体之美。 4、缓解焦虑紧张 瑜伽是一种静中有动、动中有静的练习方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐跳15分钟左右,出一身汗,即可缓解紧张,稳定情绪。 5、促进消化、睡眠 不出汗的人,气血运行慢,会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,调节神经活动,促进夜晚睡眠。 6、增强记忆力 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动流汗的学生,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着呼吸伸展身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。 7、提高免疫力 从西医看,出汗的生理功能是用来“调节体温”,因为流汗后,皮肤温度平均可降低摄氏4度左右,可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低,很容易一下子感冒,造成疫力低下。 8、控制血压、血脂 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,练瑜伽出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。长期的瑜伽有利于通过减重来降低血脂含量,从而达到根本性的稳住血压。 9、预防各种疾病 一周瑜伽3次,每次练习1小时以上的人,肌肉的应急能力和协调能力增强,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现跌倒后骨折的情况。此外,练瑜伽出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。 10、让男人更有魅力 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。瑜伽的男人,不仅有着令人尖叫的好体格,他们的身上还流淌着一种令人着迷的阳刚气息——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。
上一篇: 要想养生 该如何正确锻炼呢
下一篇: “衣架”理论在太极拳演练中的作用
标签:
【相关文章】
瑜伽需要适度 不能超了极限啊
早上空腹练瑜伽的好处
练瑜伽能减肥吗
瑜伽练习须知
瑜伽或助降血压
情侣瑜伽的好处及注意事项
哪些运动可以帮助排除痘痘?
什么原因要男人健身,同时要注意哪些?
男人四个健身动作增强你的力量
想变大胸男?男人做俯卧撑好处多多快点练起来
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力 小孩攀岩的好处
公认4种最健康的运动,每天坚持半小时,还有助于
坚持适量运动 保持健康状态
专家推荐的7种健康运动方式
个人如何进行健康运动
全球公认的三大长寿运动,每天坚持半小时,让你年
5种健康的运动方式,每天运动30分钟,健康将伴随
中医按摩穴位助睡眠
太极拳与太极文化
怎么锻炼肺活量
在安静的午后,放下心中烦恼,给自己一个只属于瑜
暴汗服能减肥吗 暴汗服对减肥有用吗
减脂餐食谱 最实用的减脂方法
睡前瑜伽可以减肥吗 睡前瑜伽做哪些动作可以
1个瑜伽女人脸不老的秘密,私房保养秘笈大公开,
内外兼修,瑜伽让你气质、美貌同时修炼,一举两得
每天坚持练习15分钟的瑜伽体式,你或许会拥有这
爬山穿哪种鞋好 爬山鞋什么材质好
运动与不运动的人生,真的不一样
只要肯做 两分钟也能健身
奔跑在海拔5364米 一位户外摄影师的珠峰马拉
瑜伽练到哪一步才算是真正的入门?看看你是不是
学练太极拳初期,先培补元气,疏通经络
张三丰太极拳创始人,历史上究竟有没有其人?他到
女子跑步机上猝死是怎么回事 女性用跑步机每
青少年的7个基本运动要素,健身运动计划不可少
传统瑜伽只适合男性
傍晚锻炼对健康更有效