孕期想让孩子和自己跟上营养，4种食物经常适量吃，特别是第3种-健康生活网（元天赋健康生活网）

孕期想让孩子和自己跟上营养，4种食物经常适量吃，特别是第3种

作者：佚名来源于：健康百科

每一位新手妈妈，在怀孕初期，心情是高兴又紧张，高兴是因为宝宝即将降临，紧张是担心自己吃错东西影响宝宝健康，于是，就引发出一系列的饮食问题，这个太寒，那太热，事事都迁就肚子里的宝宝，不能根据自己的以往的喜好来饮食。其实，每样食物都有其中的营养价值，只是要掌握其中的量就可以了。以下4种食物可以给大人和孩子补充一些微量元素，让孩子营养跟上，建议孕期的宝妈要常吃以下4种食物，特别是第3种。

苹果

每当进入超市，超市里随着季节的变化，都会供应不同种类的水果，有雪梨、芒果、香蕉、西瓜、苹果等等琳琅满目。但是哪一种水果最适宜孕妇吃呢？其中苹果大家最熟悉不过了，他含有丰富的纤维性、维生素和水分，而怀孕的妈妈需要补充适量的维生素和水分，因此苹果是孕妈妈的首先水果之一，不仅能够对孕期的便秘有帮助，还能补充人体需要的铁元素，防止孕期的妈妈得贫血病。

香蕉

香蕉也是一种很熟悉的水果，至于香蕉的作用就是帮助肠胃运动，对怀孕中的孕妇便秘有一定的改善作用，同时香蕉里面也含有一种大人和小孩都需要的微量元素--钾元素，补充适量的叶酸和钾元素。香蕉是必不可少的水果之一，因此孕期的妈妈可以常吃哦。

鱿鱼丝

往往对海鲜了解不是很清楚的人们，一致普遍的认为海鲜是寒性食物，还有很多的寄生虫在里面，所以孕期的妈妈会戒掉一切的海鲜，不管这海鲜对孩子和大人有好处。比如鱿鱼丝，这种是经过精加工的食物，寒性自然就没有那么寒，其中鱿鱼丝能补充钙，孕妈要补充一定的钙量，是最适合不过了，除了钙还有磷元素，对孩子的发育也是至关重要的元素之一，同时也帮助抵住辐射，所以孕妈是可以适量的常吃鱿鱼丝，但一次不能贪多吃多哦！

巧克力

巧克力，备受孩子和女性同胞的喜爱，因为把它放进嘴里滑滑的口感，香醇的味道，所以满足人们的味蕾。但是现代女性追求一种苗条之美，往往不敢多吃这种食物，毕竟它是一种高热量的食物。但是，建议孕期的妈妈可以适量的吃一些巧克力，因为它含有丰富的卵磷脂和铜元素，不仅可以帮助孩子的发育，还对大人也有一定的好处哦，因此巧克力也是孕妇必要的食物之一。

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