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这两道美食不仅美味而且非常有营养，特别适合怀孕的妈妈们

作者：佚名来源于：健康百科

很多准妈妈们在怀孕之后都会非常关注自己的饮食，想要吃的既营养又不胖，还能对宝宝好，毕竟在这个特殊的时期是一个人吃两个人长，绝对不能马虎了。特别是在怀孕初期不但在饮食上面需要注意，尤其需要注意体内孕酮的变化，因为孕酮会关乎到宝宝的生长发育。那么在孕初期的时候，要吃一些什么样的食物才能有补充孕酮呢？今天就来教大家两道有效补充孕酮的好食物。

第一种就是黄豆猪蹄汤。

第一步准备食材：猪蹄半个，黄豆80克，适量的盐，料酒，生姜。

第二步处理食材：首先将黄豆用清水提前浸泡一个小时，最好是能够将黄豆泡至膨胀用手稍微用力就能捏碎的程度。接着给猪蹄进行焯水，首先在锅内倒入适量的清水，加入猪蹄和几片生姜，水烧开之后煮出浮沫就能将猪蹄捞出来，再次用流水冲洗干净备用。

第三步下锅炖：首先往砂锅内倒入适量的清水，接着将泡好水的黄豆捞出来，和猪蹄一同倒入锅内，首先用大火炖20分钟之后再将锅盖盖上，上盖之后改为小火慢炖一个小时，时间到了之后，在锅内加入少量的食用盐，再煮一两分钟就可以出锅食用了。

第二道黑豆黑米粥。

第一步准备食材：适量的黑豆、黑米、糯米。

第二步处理食材：豆类植物在下锅之前最好都能够提前用水浸泡一个小时左右。接着将黑米和糯米淘洗干净备用，如果时间充分的话也可以将米用水浸泡一个小时，这样熬粥的时候更容易将米熬开花。黑米中富含花青素，所以如果你需要泡水的话，可以先将黑米清洗干净之后再泡，泡好之后连着米和水一同入锅煮，这样就不会让营养流失了。

第三步下锅熬粥：首先将这三种食材同时放入锅内，一次性往锅内加入足量的水，首先用大火煮开，然后改成小火，慢慢的熬，如果火太大，很容易让锅内的液体溢出来。在熬粥的过程中最好时不时的用勺子将锅内的粥搅拌一下避免糊锅，在熬粥的时候盖上锅盖，最好是用筷子或者是勺子架在熬粥的锅上再盖锅盖，记住要保留一定的透气空间，不然很容易扑锅，搞得灶台上到处是粥，那样你就很难搞卫生了。最后熬到锅内的豆子软烂，黑米和糯米开花之后就可以了！

这两道食物的搭配孕酮含量特别丰富，在孕早期的时候一定要记得多吃哦！

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