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健康五谷养生粥 制作方法以及营养价值是什么


作者:佚名       来源于:健康百科

 对于很多人来说每天喝上一碗暖暖的粥是非常幸福的事情,粥不仅制作方法简单方便,而且营养价值也非常全面,其中最有营养的莫过于五谷养生粥,深得养生一族的喜爱。对于健康五谷养生粥这个话题,相信大家都想知道它的营养价值以及制作方法吧,下面就跟着小编一起来看看吧!

 
  健康五谷养生粥制作方法:
 
  健康五谷养生粥的用料非常多,主要有大麦、薏米、土茯苓、冰糖等。首先将大麦、薏米清洗干净并且用冷水提前浸泡两个小时,然后将土茯苓洗干净后放到煮锅当中,加上适量的冷水熬煮大概1个钟,将土茯苓渣取出。接着将浸泡好的大麦薏仁放到土茯苓汤汁当中,慢慢将材料煮至软绵、粘稠,然后加入适量的冰糖调味即可。
 
  健康五谷养生粥营养价值:
 
  (1)薏米帮助减肥消化
 
  薏米可以说是谷类当中纤维最高的,脂肪以及热量也是非常低的,非常适合减肥人士食用。用薏米来熬粥,薏米当中的蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素,营养价值是非常高的。
 
  (2)促进新陈代谢
 
  五谷养生粥的功效非常全面,不仅可以促进人体血液循序,也可以加快体内新陈代谢,对消除身体水肿以及利尿排毒等都非常有好处的。
 
  (3)降低血脂
 
 
  健康五谷养生粥的原料基本上都是谷类,我们知道谷类的热量都非常低,并且由于谷类当中含有极其丰富的水溶性纤维,长期食用具有降低血脂,降低血糖的功效,因此血脂偏高、心脑血管不好的人都可以多喝点五谷养生粥。
 
  以上就是关于健康五谷养生粥的相关内容介绍。五谷养生粥可以说是一种营养价值非常高的粥品,同时也是最受我们老百姓青睐的粥品,希望大家看完上文都能够学会制作这道健康养生粥品,多给家人煮煮,全面呵护家人的健康,快乐幸福地生活。




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