蜂蜜一直被赋予通便、养胃等多种有益功效，在大家的印象里是一种健康食品。因此很多中老年人都认为，起床后立即喝一杯蜂蜜水是最好的。

他们认为人经过一夜的睡眠之后，体内一部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，甚至还有促进排便的效果。

但其实，这种说法只看到了蜂蜜水好的一面，没有看到它产生的疾病隐患。

如果大家早上空腹喝蜂蜜水，反而会伤害自己。因为早上是血液黏稠度较高的时刻，而蜂蜜水中虽然有水，但也含有大量糖分，饮用后，不仅不会起到清理肠胃的作用，还会加重肠胃负担。

糖浓度过高的话，还会引起细胞失水，反而使血液中水含量降低，更加重了血液的粘稠度，增加心血管疾病发病，和造成肥胖的风险。

况且，蜂蜜本身也并没有治疗便秘的作用，只不过蜂蜜中果糖含量很高，吸水作用比较强，如果能喝足够的水，可以促进排便，但不管加不加蜂蜜，效果也是差不多的。

真正治疗便秘的是其实是蔬菜水果中的水分和粗纤维，以及粗粮杂豆中大量的纤维成分，再加上适量运动，能够促进肠胃蠕动。

要说早起醒来适合喝什么，其实还是白开水更好。白开水可以有效补充水分，促进血液循环，也不会对人体产生其他不好的影响。不过最好喝温水，以免温度过低或过高对老年人造成心脏负担。

如果你要喝蜂蜜水的话，每次下午3到4点的时候喝是比较好的选择。这个时间是能量消耗比较大的时候，中午吃的食物差不多消化完了，但是又还没到吃晚饭的时间，所以很多人往往会觉得很饿。

如果这个时候喝一杯温热的蜂蜜水，可以为身体提供能量和水分，还有利于提高工作效率。

此外，蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养物质对精神压力过大、或者精神亢进等都有着一定的调节作用，所以睡觉前喝杯蜂蜜水，可以帮助你缓解精神状态，更快地进入睡眠。

但是糖尿病患者尽量不要喝蜂蜜水，以免造成血糖失控，没有糖尿病的中老年人也一定要注意控制浓度和量，避免引起肥胖。