肾虚，即阳气不足。常见精神不振，记忆力减退，疲劳感强，腰酸腿软，情绪低落，伴随性功能减退等症状，类似于人们常说的亚健康状态。专家支招，通过多吃下面的食材，肾虚就能得到改善。

一、生蚝又名牡蛎，它富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低、含锌量极高，可治“虚劳乏损、补肾正气。”有助改善男性性功能。

二、韭菜这种蔬菜有悠久的历史，也有很好的壮阳作用，男人可以适当地多吃一些韭菜。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。韭菜籽为中药的一种，有固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用。

三、羊肉羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

四、泥鳅中医认为泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

五、虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

六、核桃马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。

七、鸽肉白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

八、枸杞子枸杞子味甘、性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

当然，以上这些食材对改善机体机能、提高免疫力、改善身体亚健康状态是有一定帮助，但是如果身体已经出现明显问题，仅仅依靠这些食物是不够的，需要找专业医生给您诊治。耿立果