人离不开食物，现在随着生活条件上升，饮食上大家的追求也更高了。但是很多人不是健康的饮食，而是胡吃海喝，这样的饮食方式，无形中给我们的肝脏也带来了负担。肝脏作为身体的解毒担当，很容易受损，所以为了更好的呵护肝脏的健康，还是要改变自己不健康饮食方式。

常见的3种伤肝食物，要尽量远离：

1、方便面

作为速食食品的一种，它受欢迎的程度还是很高的。不过方便面在制作的过程中，为了延长保存时间，放入了大量的防腐剂和食品添加剂，一旦吃多了，我们的肝脏解毒负担就变重了。而且方便面在制作过程中，使用了棕榈油，这种物质含有很多的饱和脂肪酸，容易导致血管硬化，增加患脂肪肝的风险，所以还是少吃。

2、甜食

我们知道甜食吃多了会发胖，同时也会增加体内的脂质。因为甜食摄入过多，会影响我们的胃肠道酶的分泌，而且糖在发酵的过程中，会容易导致肠胃胀气，造成脂肪的堆积。所以为了身体健康，还是少吃一些甜食。

3、油炸食物

炸鸡配上啤酒，简直是人间的天堂，但是炸鸡虽好吃，可不能贪多。因为油炸食物比较油腻，吃多了就会导致消化系统异常。而且油脂多了，会在体内存贮，容易引起脂肪肝疾病。所以肝不好的人，更要少吃一些油炸的。

三物很养肝，平时要多食：

1、黑芝麻

黑芝麻里面含有脂肪酸，脂肪酸里面又含有铁元素和维生素E，这些是预防贫血、同时消除胆固醇的重要物质，经常吃黑芝麻可以益精血，又能补肝肾，是滋补肝脏的好选择。

2、番茄

番茄很容易被用来炒菜，搭配鸡蛋是很好吃的一道菜。番茄里面含有很多的维生素C，这些成分有益于保护和修复我们的肝脏细胞，还能补充提捏的凝血因子。而且番茄里的番茄红素可以帮助排尿，有利于肝脏的代谢。

3、青椒

我们平时吃的青椒维生素C也很多，可以帮助清除身体的自由基，降低自由基对我们的身体的伤害。而且肝脏在分解毒素的时候，也会产生很多的自由基，容易伤害肝脏，所以常吃青椒，可以帮助减轻肝脏受损。

常做三事，日常养肝又护肝：

1、多喝茶

平时在喝水的时候，可以在杯中放入一些护肝养肝的中草药小植物，可以帮助肝脏修复受损的肝细胞，促进体内毒素的排出，长期饮用，可有效预防各种肝部疾病。

菊花：疏解肝郁的问题，帮助清热解毒。

决明子：有助于解毒通便，帮助排毒。

牛蒡根：降三高，提升肝细胞的修复速度，保护肝脏。

金银花：去肝火、减少肝毒。

2、常运动

像慢跑、散步等运动方式，可以帮助身体更健康。所以每天选一种喜欢的方式去坚持，可以提高肝功能，增强身体素质。

3、少喝酒

长期喝酒很伤肝，产生的毒素难以排出，增加了患酒精肝的几率，所以为了肝脏健康，少喝酒。