办公一族长期坐在办公室里，平时没有足够的时间去锻炼，那么日常的食疗你是否做到位了呢？除了锻炼可以养生保健之外，合理食疗，吃一些对身体有帮助的食物，也是可以为你的健康保驾护航的。到底吃些什么好？哪些食物有着良好的养生功效？下面小编就来为大家分享！

菠菜：菠菜深得大众的喜爱，不仅味道好，功效也有很多。菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：哪些食物有着良好的养生功效？常见的红薯是不错的选择，红薯凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：白萝卜是可以帮助消化，可以帮助大家调理胃肠功能，另外，白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

莴苣：上班族吃些什么好？莴苣对于消食有一定的 功效，它有丰富的营养元素，其中富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：空心菜是常见的蔬菜，口感好，营养价值高，其中含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：韭菜富含膳食纤维，可以缓解便秘的症状，它有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

百合

不少上班族因为太过劳累，晚上睡觉的时候并不容易入睡，不妨试试百合。百合性微寒，味甘，具有养阴润肺止咳的功效。百合的药用价值很高，可以起到清热、解毒、润肺等作用。对于入夏之后肺阴虚的燥热咳嗽等症很有帮助，同时兼具清心安神功效，有益于睡眠。

大枣

大枣一直都被大众视为补血佳品，除此之外，它还可以补脾和胃，益气生津。对于胃虚食少、倦怠乏力、心绪烦乱症状很有帮助，常吃大枣可以增强人体免疫力，保护肝脏。大枣可以通过不同的制作方法做成可口的小吃和美食，是极有营养价值的餐桌常客。

茯苓

你平时也可以用茯苓来煲汤，茯苓的营养价值比较高。中医认为可开胸腑、调脏气、补气血，能够利水渗湿，健脾和胃、宁心安神，提高人体代谢率，增强免疫功能，调节内分泌，被誉为中药“八珍”之一。

上班族们平时吃些什么好？合理健康的饮食可以为你的健康打下基础。建议你平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，要保证日常饮食营养搭配均衡。虽然工作忙，但是也要挤出时间来加强身体锻炼，好的身体才能让你更好地享受生活，朋友们一定要注意做好日常的养生保健！