湿热体质的人一般表现为嗓子难受，咽喉里有痰，但是咔不出来，浑身粘糊糊的，比较倦怠，周身乏力，不爱活动，脸上比较油，头发容易脏，早晨起床后出现明显的口臭，吃饭后容易出现腹胀，大便稀，女性容易出现青春痘，白带异常等情况。那么，湿热体质的人怎么调理好呢？下面就随小编一起来看看这四款药膳食谱助你清热利湿！

01

金银花饮

材料

金银花20克，山楂10克，蜂蜜250克

做法

1，将金银花、山楂放入锅内，加适量清水。

2，锅置大火上烧沸，5分钟后取药液一次，再加水煎熬一次，取汁。

3，将两次药液合并，冷却后放入蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效

金银花性寒味甘，能宣散风热、清解血毒；蜂蜜自古就是上等滋补饮品，具有补虚、润燥、解毒、保护肝脏、营养心肌、降血压、防止动脉硬化等作用。蜂蜜能利水消肿、排毒养颜。此饮品能清热祛湿、排毒养颜。

02

兔肉薏米煲

材料

兔腿肉200克，薏米100克，红枣6枚，盐少许，葱、姜各6克，食用油10毫升。

做法

1，兔腿均洗净剁块；薏米、红枣分别洗净。

2，锅上火注水，放入兔腿肉汆水冲净。

3，洗净锅后上火倒入油，将葱、姜爆香，加入兔腿肉、薏米、红枣略炒，加适量水和少许盐，小火煲熟即可。

功效

薏米能清热利湿、止带下、消肿，兔肉能清热解毒、益气补虚，红枣可补益气血。三者结合有助于清热利温、益气补虚。

03

红豆炖鲫鱼

材料

红豆50克，鲫鱼1条，盐3克。

做法

1，首先把准备好的鲫鱼处理干净。

2，红豆洗净，泡发。

3，鲫鱼和红豆放入锅内，加适量水清炖，炖至鱼和红豆熟烂，加盐调味即可。

功效

红豆美味可口，是日常生活必备的家用食材之一，具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化淤等作用。本品具有解毒渗湿、利水消肿的作用。

温馨小提示

在熬鲫鱼汤时，可以先用食用油将鲫鱼煎至表皮略黄，再加开水以小火慢熬，这样会使得鱼肉鲜嫩，鱼汤呈现出乳白色，味道也更鲜美。

04

薏米瘦肉冬瓜粥

材料

薏米80克，猪瘦肉50克，冬瓜100克，盐2克，料酒5毫升，葱8克。

做法

1，薏米泡发，洗净；冬瓜去皮，洗净，切丁；猪瘦肉洗净，切丝；葱洗净，切葱花。

2，锅置火上，倒入清水，放入薏米，以大火煮至开花。

3，再加入冬瓜煮至粥呈浓稠状，放入猪肉丝煮至熟后，调人盐、料酒拌匀，撒上葱花即可。

功效

冬瓜含有糖、多种维生素和矿物质，营养丰富，具有利尿消肿、清热止渴等作用。本粥具有健脾祛湿、清热解毒、利水消痰的作用。