如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

很有营养的食物，女性吃了变好，排毒养颜，延缓衰老，更显年轻

排骨可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。还能吸收一些磷酸钙和骨胶原等多种对人体有益的营养成分，它们能滋补身体缓解体虚也能增强人体素质。玉米和排骨一起煮，多给孩子吃，健脑益智，个头猛长，学习更好。

红豆中含有大量的粗纤维物质，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;。另外，红豆中的铁含量也相当高，所以，长期食用吃红豆具有行气补血的功效。所以红豆既能清心火，也能补心血。而且红豆中含有丰富的维生素B族群，同时铁元素、蛋白质以及脂肪等的含量也很多，有祛湿清热以及利尿等功效。

茉莉花清新芳香，可作为香料使用，自古以来就很受欢迎，所有主要超市都有茉莉花茶。许多女性喜欢喝茉莉花茶，经常喝茉莉花，可以清除肝脏和视力。?长寿，有益于健康和幸福。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！