每年的8月8日前后就会进入立秋时节，古人说立秋是：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

今年的立秋还处于三伏中，在这"七下八上"的季节里，暑热还未退去，气温依然闷热干燥，这个立秋可是揪着最热旬的尾巴来到我们面前的，谚云：“预先十日作秋天”。

此时注重养生，可以避免某些疾病的发生，有着增岁添寿的作用。古人养生讲究依四时不同，依节气变化，饮食起居也得顺应而变。

立秋后的10天，是养生的“关键期”，尽量别吃3种食物

1、不吃姜和辛辣之物

在中医养生方面讲究“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”，因为秋季天干物燥，本身就容易上火，而生姜性燥热，更容易导致身体潮热现象。而辣椒，花椒等辛辣刺激之物，刺激性强，属性燥热，多食易让湿热内聚，从而损害身体健康。

2、不食油腻食物

在三伏天时，天气特别热，人们大多胃口不好，食欲不佳。到了立秋后随着天气转凉，人们的食物也会慢慢好转，但是人们的脾胃经过夏季炎热天气的损耗，比较虚弱，会容易与秋季的燥气相通，受到燥邪的危害，所以不宜吃过多的油腻食物。

因此立秋后应该注意清热润燥，可以适当吃一些鱼肉，鸭肉等能清热又可以补肾益气的食物。

3、慎食秋瓜，不贪凉食

在明朝《遵生八笺》就曾指出过：“立秋后十日，瓜宜少食”，民间也有“秋瓜坏肚”之说。这里的瓜不单指西瓜，还包括黄瓜，苦瓜。

因为瓜类本身就是夏季盛产之物，季节变了，人们的饮食也应依节气而变，而且这些瓜都属于寒凉之物，吃多了会降低肠胃抵抗能力，容易让肠胃生病。

况且秋季天气转凉，人体内容易出现湿邪之气，脾胃虚弱，如果吃太多秋瓜，或是凉食，就容易导致水湿加重，腹泻产生。所以到了秋天应该多吃一些温性的食物，尽量少吃秋瓜，少喝冷饮。

知道了秋季养生不该吃的食物，当然也有秋季养生应该吃的食物，现在就让我们来看看秋季养生适宜吃哪些食物。

立秋后可以多吃的食物

1、多吃鱼

民间有说法，叫作贴秋膘，秋季适当进补，有利于身体抵抗冬季的寒冷。但是肉类食物大多脂肪含量高，吃多了对心血管健康不利，还容易让人发胖，此时鱼肉就是最好的进补食物了。鱼肉脂肪含量低，滋补性强，还可以保护心血管健康。

2、多吃养肺食物

秋干物燥，容易伤肺，所以人们总感鼻腔干燥爱干咳。而肺是真气之源，又关乎到寿命的长短，所以秋天最需要养肺。秋季可以多吃一些甘蔗，银耳，豆浆，燕窝，糯米，蜂蜜等润肺解燥的食物。

此外，还可以常喝些胖大海菊花茶，起到清肺利咽的效果。

其主要是用蒲公英、苦丁叶、百合、罗汉果、大麦、薄荷，玫瑰茄，苦瓜片、茉莉花等天然花草，按照配方的比例，组合搭配制作而成。

3、多喝粥

经过炎热的夏季，脾胃会比较弱，到了秋天就要注重养脾健胃，所以要多喝一些养生粥。比如橘皮梗米粥，杏仁粳米粥等都是不错的滋养粥。