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晨操
作者：佚名 来源于：健康百科
早晨空气清新，早起锻炼身体于健康有益，这已久为人们所知晓。老年人怎样锻炼才得法呢?下面介绍一些早练的方法：①大喊大笑。晨入公园，能返老还童，不拘小节，放喉高喊或开怀大笑，使心胸开朗、精神愉悦。喊能清喉扩肺，笑能防病益寿。②上窜下跳。人称“登楼运动”为“运动之王”，谓爬楼梯可健腹壮腰，增强心肺功能。渠岸恰有陡、缓堤坡，并建有台阶，老人们各凭体力所及，任自选择登临，或躬身爬坡，或拾级上下，有缓步攀登往返，有快步奔驰升降，有逐级缓行，也有一跃二、三级者，最后平地适度蹦跳十数起落，此时微汗涔涔，通体舒畅。③倒行逆驶。在体育医学上称“倒行 ......
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