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近视如何预防


作者:佚名       来源于:健康百科

  近视如何预防?
  保证充足的睡眠:保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
  眼保健操:眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
  饮食结构合理:研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
  所谓假性近视,指平时表现为近视,远视力降低,近视力正常。在应用睫状肌麻痹药物如阿托品滴眼后,或双眼作远雾视训练后,远视力恢复正常。其原因是眼组织的改变还不严重;用药后近视性改变可以恢复。这是因为长时间近距离看书、写字或做其他工作,调节紧张,睫状肌痉挛,眼睛在看远时,睫状肌不能松弛,而看不清远处物体;眼轴并未真正延长,晶状体的改变是可以恢复的。假性近视多见于年龄偏小、近视时间较短、轻度近视者。治疗假性近视效果较好,如不及时治疗,会发展为真性近视。此外,界于真性近视与假性近视之间,还有混合性近视。如一旦发展为真性近视,治疗起来十分困难。因而,当刚发生近视且处于假性近视或混合性近视阶段时,应特别注意眼保健,积极治疗,可望得到恢复。




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