坚持科学用眼可以减少近视眼发生或延缓近视度数的加重，预防近视眼发生应该从小做起，养成 良好的用眼习惯。学习时做到"三个一"，即握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写 坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读；不要长时间用眼，学习间隙应有规律地让眼睛休息休息，一般每隔半小时最好让眼睛看看远处的自然景观，玩电脑、游戏或 看电视的时间不能过长，一般每次不要超过一小时；不要在昏暗的灯光或刺眼的强光下学习，光线要柔和；饮食上不要偏食，不能吃得过于精细，要粗细结合、均衡 饮食，应多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，适当控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的摄入量，因为摄入过多的糖，易使 眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性，不能灵活调节焦距，最终可能导致近视发生或加重近视程度；另外，防治近视眼还要加强户外锻炼，增强体质，尤其要多参与有 利眼睛训练的运动，比如打乒乓球、放风筝等。