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保护视力的简单方法


作者:佚名       来源于:健康百科

  保护视力的简单方法
        ●每周吃两次鱼,鱼富含omega-3 脂肪酸,现已证明它可降低干眼症风险。如果你不喜欢吃,不妨试试鱼油补充品。
        ●游泳或做木工,一定要戴护目镜。适合的泳镜可避免眼睛接触到氯;木工护镜则可避免木屑飞进眼睛,造成角膜磨损。烹调洋葱应选择红色的,而非黄色洋葱。红洋葱包含较多橡黄素,这种抗氧化剂可以预防白内障。
        ●每次洗脸都用干净毛巾。结膜炎(红眼症)具有高度传染性,若共用毛巾和洗衣机则容易受感染。
        ●每晚都要卸掉眼妆,以避免微量化妆品留在眼里,刮伤角膜。
        ●在室外不妨多戴太阳眼镜。太阳眼镜不仅阻挡烈日照射,还可避免眼睛受风而致干涩。 除了太阳眼镜,还要戴上大帽子。宽边帽可阻挡半数紫外线,也可减少紫外线从眼镜上面或侧面射入眼睛。
        ●每周吃两次菠菜,可以用水煮,也可用橄榄油加蒜头炒,或加在馅饼里。怎么吃都没关系,但一定要经常吃。
        ●研究显示,菠菜富含叶黄素,可以避免老年性黄斑点退化及白内障。
        ●每个月检查血压。可以在家里用手腕式血压计自己测量。因为长期血压过高,可能损伤眼睛血管。
        ●每周至少散步四次。研究显示,定期运动可以让青光眼患者眼压降低。另有研究发现,青光眼患者若每周快走四次,每次四十分钟,可让眼压降低到不需服药。此外,步行也能降低患青光眼的机率。
        ●工作或阅读时,设定闹钟三十分钟响一次,提醒自己抬头看远处三十秒,如此可避免眼睛疲劳酸痛。 
 




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