随着电脑的普及，颈椎病越来越趋向年轻化。其中以学生和上班族较为严重，他们中十有八九都会说最颈椎不舒服，小编就是其中的一员。下面教给大家几招我的实战经验，希望能帮助大家更好的预防和治疗颈椎病。

1.工作中经常用到电脑的人，注意一定要将电脑放置于平视或者稍微低于平视的位置。这样才不会造成颈部周围肌肉紧张劳损。

2.生活中电视的摆放位置也十分重要，因为大多数上了年纪的人，业余时间都会和电视相伴，而这部分人又是最容易患颈椎病的人群。电视也要放在和我们视线平行的位置或者略低于视线

3.枕头的高度。许多人喜爱按照自己的喜好，把枕头弄得很高或者干脆不枕。这些都是不对的做法。睡觉时枕头的高度要以保持颈部的生理曲线为准，也可以用睡眠枕，我自己就是用的睡眠枕，很管用。

4.注意颈部不要受凉，不要用电扇、空调直接吹颈椎部位。夏天尤其要注意颈部的保暖，否则很容易引起颈椎病的复发和加重。

5.利用学习和工作间隙，多做一些有用的颈椎操，最简单的办法就是让颈椎运动一下，以缓解长时间一个动作引起的颈部肌肉劳损。时间以5-10分钟为佳。

6.注意坐姿和站姿。多数有颈椎病的人或多或少都会有驼背的现象，这样会使颈椎病加重。

7.推拿注意力度。许多人喜欢业余时间到理疗店做护理，推拿确实是个缓解颈椎病的好办法，但是千万要注意力度。避免损伤颈椎。小编有一次去的一家店里，师傅手法太重，回来后痛了两天，不仅没起到效果，反而加重了。