篮球运动常见损伤及预防

　　脚踝扭伤
　　预防方法：练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，是预防扭伤的办法，但最有效的方法是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都有助于加强该部肌肉的力量，提高对不良刺激的适应能力。若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温按摩等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。
　　手指戳伤
　　预防方法：运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕环等或用胶布对指关节进行加固。手指的戳伤，包括扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再按摩或热敷。脱臼时要及时让医务人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱断裂则不要乱动，应立即送医院治疗。
　　肌肉离位
　　肌肉离位是对肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纤维或肌肉肌膜的一部分发生断裂，从而引起内出血的一种运动损伤。
　　预防方法：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
　　脚踵疼痛
　　篮球中脚部动作的运动量是非常大的，尤其是长久地练习急停急起的动作时，往往脚踵感觉疼痛，这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击而受到损伤。
　　预防方法：要选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。
　　膝盖损伤
　　膝盖损伤是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。
　　预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲撞。