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腰椎间盘突出症的自我推拿疗方


作者:佚名       来源于:健康百科

自己给自己推拿或按摩、活动肢体叫自我推拿。这是我国传统的一种健身方法,属于古代导引的范畴,几千年来在养生、保健、防治疾病等方面起到很好的作用。马王堆的出土文物帛画《导引图》就是一个有力的证据。自我推拿特点是:“意”、“气”、“行”结合,要求自我推拿时,思想专注集中,调节呼吸,动作要有意识支配。

腰椎间盘突出症患者可用以下方法自我推拿,并配合其它治疗:

(1)摩肾堂:两手掌或拳背紧贴在背后脊柱两侧,由两手尽可能摸到的最高位置开始,然后向下磨擦,经肾俞直至尾闾骨,作30次。祖国医学认为,风邪伤人多由背部侵入,由之主张“背宜常暖”。《景岳全书》强调“风邪伤人,必在背部、颈根之间”。所以,我们在背部、肩胛骨及肩关节等处予以运动、扭转,能散一身诸证,有主治百病无所不疗的功效。腰为肾之府,足少阴之别贯腰,足太阳之直抵腰,督脉夹脊抵腰,足阳明之筋循助属脊,足太阳之筋者着背,因之背部腰部,尤其在肾俞、命门、尾闾等穴的刺激,可以散发津液,下通水液,有滋阴润燥、泻热消火,培养下元功效。

(2)拿下肢:用一手或两手捏拿大腿至踝部,往返10次,左右轮换,一日约2~3次。有防治肌肉萎缩,减轻疼痛,疏通经络的作用。患者如伴有下肢疼痛时,活动负重减少,肌肉可能出现废用性萎缩,时常捏拿可有效地预防,又可刺激周围神经,促进损伤神经的恢复。

(3)通经络:患者在患侧下肢循经按压委中、承山、昆仑、足三里、梁丘、血海等下肢穴位,以疏通经络、减轻疼痛。

(4)洒腿:直立,提起左腿,向前洒动如踢球状30次,左右轮换,可防治髋、膝、踝关节酸痛。

患者行自我推拿时,可不必拘时间、次数,动作要轻柔、缓和。幅度因人而异,不宜过猛。患者要注意保暖及保证充足的休息。




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