夏季怎样养生才能不生病或者少生病？-健康生活网（元天赋健康生活网）

夏季怎样养生才能不生病或者少生病？

作者：佚名来源于：健康百科

不知不觉夏天已经到来有一段时间了，忽冷忽热的天气很多人扛不住就开始感冒发烧了。随着夏季的到来，我们也该是时候改变一下我们的衣食住行，不然气候的变化很可能让我们的身体失去免疫力从而生病。尤其是我们的孩子们，如果生病了的话，不仅会耽误课程也会让家人跟着着急上火。那么，在炎炎夏日我们该怎样养生才能不生病或者少生病呢？夏季养生需要注意哪些事项，才能使我们的身体抵抗力变强。

一、夏季饮食尽量做到营养又清淡，避免大量摄入大鱼大肉难消化食物。

很多人到了夏天之后，由于气温的上升会变得特别没有胃口，不想吃饭或者出现反胃的现象。这个时候如果在摄入过多的难消化的肉类的话，只会让我们的胃口变得更差。所以，夏季的饮食尽量要做到既营养清淡又好吸收，这样不仅不会让我们的胃口变好，也不会给肠胃增加负担。因此，家里负责做饭的主厨就要注意了，夏季一定要给家人准备适当的饭菜。

二、顺应季节的变换来调整夏季作息时间，养成晚睡早起的好习惯。

冬季的时候是要求我们要早睡晚起，是因为我们要保存阳气，但是夏季不同，夏季是阳气比较重的，所以我们就要改变以前的作息习惯。而且夏季天黑的时间比较晚天亮的时间又比较早，所以晚睡早起是比较适当的。夏季由于白天的时间延长，夜晚的时间变短，我们中午还可以安排一个小时左右的午休。有了充足的睡眠，我们的体力才能充沛，才能更好的投入工作和学习。

三、夏季要改变运动方式，以缓慢的轻柔的运动来代替剧烈的高强度的运动。

夏季阳光照射强烈温度又很高，所以很多喜欢户外运动的朋友要尽量减少这种需要把自己身体暴露在阳光下的运动了。可以试着选择一些舒缓的运动，比如散步、慢跑等，其实太极拳也是可以的，很适合老人用来锻炼身体。夏季要注意防暑，如果在运动中感到不适的话，一定要及时的停下休息，严重的话要到医院就医。千万不要逞强，哪怕是为了减肥也要适度。

四、天气热气温高更要保持一个良好的心情，戒骄戒躁学会笑对生活。

夏季是一个容易让人烦躁的季节，一不小心就会上火。夏季也是一个考验心态的季节，如果你不能做到淡定的话就很容易烦躁。那么，我们该怎么做才能避免这种烦躁来给生活造成困扰呢？首先就要学会清心，心情放松，保持一个良好的心态。遇到问题时，冷静思考不要悲观消极。好的心情也能感染身边的人，保持正能量笑对生活，你会发现一切困难都能迎刃而解。

五、夏季饮食还要学会食补，红色食物来给我们的身体提供帮助。

我们都知道红色食物是补心的，心就是我们的心脏。上面也说了，夏季气温升高，我们的心情容易烦躁，从而损伤我们的心脏。那么，我们就可以通过食用红色食物来我们帮助我们的心脏提高免疫力，从而让我们的心脏在夏季变得更加的强壮。红色食物有很多，常见的就是红豆番茄樱桃之类的，而且现在番茄已经到了上市的季节，营养又好吃的红色食物多多食用吧。

六、炎炎夏日做好防晒工作不仅仅是爱美，也能减少紫外线对我们人体的伤害。

爱美的人士做防晒，那是为了皮肤为了自己的颜值。但是还有很大的一部分人需要做好防晒那是因为工作的需要。我们都知道夏季的太阳光是很毒的，一不小心就有可能把我们晒伤，有的人甚至被烈日晒的中暑出现生命安全。所以，我们在夏季一定要做好防晒工作，尽量让身体不要暴露在阳光下面，如感到身体不适及时休息。可以多备一些防晒物品，保护自己。

七、夏季即使温度再高也不能天天待在空调房，空调病要不得。

很多人为了避免夏日的高温就整天躲在空调房里不肯出来，甚至空调的温度打的很低，与外面的温度反差很大。这样其实对于我们的身体是一个考验，忽冷忽热的温度更容易让我们的身体对病菌毫无抵抗力。空调病就是其中一种，不仅在成人中常见，在孩子中也十分的常见。所以，家长们如果你真心心疼孩子的话，就不要整天把她关在空调房了，新鲜的户外空气才是孩子需要的。

八、夏季饮食不仅要清淡营养多吃粗粮，还要避免一些饮食禁忌。

很多人都喜欢喝啤酒吃龙虾，还有喝冰啤吃烧烤，这些都是夏季必备的饮食攻略了。但是大家可能不知道的是，就是这种人们最热衷的夏季饮食方式，却是最不可取的。偶尔吃一次还行，如果天天这么吃的话，我们的身体迟早会出问题。关于这方面的新闻出现的都不是一次两次了。而且现在的卫生堪忧，路边摊上的东西我们能少吃还是尽量少吃吧，毕竟身体是革命的本钱。

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