原标题：腰果的成效与效果 腰果的营养价值百科

腰果是一种营养价值百科和保健成效都极高的食物，它含有的蛋白质高达21%，油脂含量更是有40%之多。此外，它还含有多种维生素，对人体有很好的补益效果。那么腰果的成效与效果有哪些呢？下面一起来了解一下。

腰果的成效与效果

1.添加抵抗力

腰果中含有很多的蛋白质，常常食用腰果能大大的提高机体抗病才能、增进性欲，而且，由于腰果的油脂含量较多，所以多吃使体重添加。关于那些很想增重的朋友，吃腰果是个不错的挑选。

2.利尿降温

腰果所含的成分中有利于排尿，还能够降温。

3.推迟变老

腰果中含有很多的油脂，而且具有优秀的抗氧化剂，有推迟变老的效果。而且，腰果中的这些成分还能够使皮肤有光泽、起色好，起到润肤美容的效果，女人朋友们能够恰当吃一些。

4.缓解便秘

腰果中含有十分丰厚的油脂，能够润肠通便，缓解便秘，加强毒素的排出，能够润肤美容，推迟变老。

5.防备心血管疾病

腰果中的一些维生素和微量元素具有软化血管的效果，在维护血管、防治心血管疾病方面有很大的效果。老年人假如恰当吃一些腰果，是能够防备动脉硬化、心脑血管疾病的。

6.延年益寿

以形补形是中医的理论，已然腰果长的形似肾脏，因而，对肾脏的健康一定有协助，因而，能够强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。

7.降压

腰果能够维护血管的弹性，很好的保持血管的健康，由于腰果中有某些为微量元素能够软化血管，维护血管，对防治心血管疾病十分有利。

8.消除疲惫

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，恰当食用可弥补膂力、缓解精力，合适简单感到疲倦的人群食用。

在生活中，咱们我们能够恰当的吃一些腰果，它的营养价值百科极高。由于它含有丰厚的油脂，能够润肠通便，润肤美容，推迟变老。可是，腰果尽管不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥壮的人更要慎用。