随着现在生活节奏的不断加快，随之而来的也是我们生活习惯以及饮食习惯的一些微妙变化。很多年轻人选择食物的方式都非常的不健康，并且随着现在生活和学习压力的加大，很多人也会由于各种不健康的饮食方式出现各种压力后遗症，这个时候就可以吃一些健脑和补脑的食物，不但可以帮助工作中的人以及学生缓解压力还可以提高记忆力。

1、杏仁提高记忆力效果好

杏仁是一种比较多见的坚果，通过加工味道更是不错，适当的吃一些杏仁不但可以提高我们的记忆力，对于患有冠心病的患者来说，也有很大的帮助。但是经过加工后的杏仁如果偏甜的话，不太适合糖尿病患者食用。

2、开心果健脑降低胆固醇

开心果不但味道非常不错，而且还可以有效的减少我们身体里面胆固醇的含量。但是大家一定要记住，开心果这类干果不要服用过量，因为开心果的油脂含量比较高，吃多了很容易导致肥胖的情况出现。特别是对于正在减肥中的朋友，也尽量少吃一些开心果，每天把量控制在5~7颗。

3、南瓜子补脑缓解心绞痛

南瓜子和葵花子是完全不一样的，很多人会把南瓜的子炒熟了食用，味道不但香脆，而且还可以有效的提高记忆力。除此之外，更值得一提的是，长期食用南瓜子还可以有效的缓解心绞痛的作用，但也不适合食用过量，很容易造成头晕的现象发生。

4、榛子醒脑补充氨基酸

贞子除了洗脑以外，还可以有效的补充身体里面的氨基酸，并且贞子的味道非常的醇厚，受到很多人的喜爱。并且值得一提的是榛子里面含有比较丰富的抗癌化学成分紫杉酚，可以预防乳腺癌以及卵巢癌的发生。

5、花生可以有效补脑

花生含有比较丰富的卵磷脂和脑磷脂，它是我们的神经系统所需要的重要营养，可以有效的延缓脑功能衰退。并且长时间使用的话，还可以有效防止脑血栓的发生，不但可以增强记忆，还可以延缓衰老。

以上这些食物对于我们身体来说确实有很好的作用，但是大家一定要注意，不要一次性吃太多。这样反而给身体带来副作用，不管任何好东西，适量就好。