俗话说得好：“病从口入”，在日常生活中如果不注意饮食的话，可能会导致一系列的疾病入侵。关于饮食的一些说法，网上一直是层出不穷的，但是并不是所有的说法都是正确的。我们在看这些信息的时候，需要适当地进行区别。下面为大家介绍5个关于饮食的谣言，不要继续相信了。

5个关于饮食的谣言

1、所有的糖都很糟糕

并不是所有的糖都不可以吃，如果是精制糖的话，可能对身体有害。它会导致血糖飙升，胰岛素抵抗和2型糖尿病。但是，并非所有的糖都是有害的，需要了解什么糖是需要避免的，在茶和咖啡中适量使用一些天然甜味剂（如蜂蜜和粗糖）是绝对可以的。

2、鸡蛋对健康有害

鸡蛋属于一种常见的食物，里面含有丰富的蛋白质，对健康并没有什么危害。鸡蛋含有大量的蛋白质和健康的脂肪，早餐吃鸡蛋可以帮助减肥。鸡蛋含有丰富的重要营养素，如蛋白质，维生素A，维生素B5，维生素B12，磷，硒，胆碱和抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质。有传闻蛋黄继续胆固醇含量高，吃多了对身体有害，但是研究已经确定了摄入蛋黄与高胆固醇水平或心脏病无关的事实，事实上肝脏产生的胆固醇比通过饮食消耗的胆固醇多得多。

3、吃蛋白质对健康有害

吃富含蛋白质的食物，对个人的健康是有利的，千万不要听信谣言而忌口。蛋白质是有益的，因为它们可以提高耐力，帮助增加骨密度，修复组织和增强肌肉力量。富含蛋白质的食物有很多，如鸡蛋，鸡肉，坚果，牛奶和其他乳制品。

4、喝咖啡对健康不利

适当的喝一点咖啡具有提神的作用，对健康并没有不利。咖啡因有助于降低许多严重疾病的风险。此外，咖啡含有大量的抗氧化剂，并提供多种健康益处。但是要注意，喝咖啡也不要过量，而且要注意添加糖的摄取。

5、吃肉对健康有害

过量的吃肉对健康肯定是不利的，但是一点肉食也不吃，对健康其实是有损害的。注意不是肉类，而是加工过的肉类对健康有害，应该尽量少吃。加工过的肉经过烧烤，加热和保存过程，可能含有对健康有害的物质。

在日常生活中我们需要均衡饮食，所以在饮食的食材上，应该尽量的多元化，避免食材的单一，导致一些疾病找上自己。平时饮食不规律的人群，一定要适当的注意个人的饮食习惯，否则就算掌握这些误区，身体的健康还是无法保障的。