作者:佚名 来源于:中国民间故事网
据美国“生活科学网”报道,美国研究人员进行了一个为期两周的研究后,得出"随着年龄的增加,老年人常会出现记忆力减退的现象,采用14天计划,可以使这部分人的记忆力明显得到改善"的结论。
研究中,研究人员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的练习,让他们参加锻炼并对他们的饮食结构进行了调整,最后对他们进行了脑部扫描,以观察他们脑部的变化。研究结果显示,在短短两周后,这些参与者的记忆力得到了明显改善,他们能够更为有效地运用自己的脑子。而没有接受这一研究计划的另一组人员的记忆力,在实验前后并没有发生明显的变化。
四个步骤完成“14天计划”
第一、记忆力练习:每天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它一些有关记忆力的练习。
第二、讲究健康饮食:一天5餐制,其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化物的均衡饮食。多餐制可以预防血糖下降,血糖是大脑原始能量的提供者。
第三、健身活动:每日进行散步和伸展运动。另有研究证明,进行适当的身体锻炼能减少患老年痴呆症的危险。
第四、减少压力:进行让身体松弛、精神放松的练习。压力会导致身体释放出皮质醇,这种物质能削弱人的记忆力,并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。
上一篇: 有效记忆的九大原理
下一篇: 怎样提高记忆力—十大法则增强记忆力
标签:
【相关文章】
余建祥:学习力教育的主战场应该是家庭
余建祥:如何创建学习型组织
余建祥:教育孩子的方法
余建祥:习惯的力量
学习与习惯之一:借口
如何让孩子勤奋学习:消灭惰性的方法
余建祥:学习当志存高远
【小象木桩现象】塞利格曼效应,谁制造了绝望
别小看了漫画这件事,它能让你变聪明!
余建祥:学习力教育中的“道法术器”
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
余建祥:思维的六个层次,你站在哪一个思维层级,你
兴趣的三个阶段(兴趣的三个级别)
余建祥学习力六要素理论:学习力六要素说
余建祥:学习力的六个维度与相互关系
余建祥:学习力和学习成绩的关联与辩证关系
余建祥:管理学领域的学习力和教育学领域的学习
余建祥:教育研究中科学体系的重要性
余建祥:学习力六要素之学习心智的重要性
家长如何帮助孩子安排好周六周日的学习与生活
周末学会这些时间管理技巧会让学习事半功倍
学霸在用的八大学习管理方法
学习管理方法
如何保持学习动力
针对不同类型的孩子对症下药,激发学习动力和冲
如何激发青春期孩子的学习动力?基于学习动力来
高效学习的催化剂:学习动力
激发孩子学习动力有妙招,让孩子持续性保持学习
如何让自己有学习的动力?5种方法来寻求学习的
注意力训练方法之三:根特的集中注意训练法
学习力综合体说
多给孩子“逆向关怀”
成功的教育:主动性和自制力两颗种子都发达
理解的四个维度
最伤年轻人记忆力的六个习惯
学习力的概念