学习力教育知识
当前位置:首页 > 教育知识 > 学习力教育知识

改善记忆力的“14天计划”


作者:佚名       来源于:中国民间故事网

  据美国“生活科学网”报道,美国研究人员进行了一个为期两周的研究后,得出"随着年龄的增加,老年人常会出现记忆力减退的现象,采用14天计划,可以使这部分人的记忆力明显得到改善"的结论。

  研究中,研究人员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的练习,让他们参加锻炼并对他们的饮食结构进行了调整,最后对他们进行了脑部扫描,以观察他们脑部的变化。研究结果显示,在短短两周后,这些参与者的记忆力得到了明显改善,他们能够更为有效地运用自己的脑子。而没有接受这一研究计划的另一组人员的记忆力,在实验前后并没有发生明显的变化。

  四个步骤完成“14天计划”

  第一、记忆力练习:每天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它一些有关记忆力的练习。

  第二、讲究健康饮食:一天5餐制,其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化物的均衡饮食。多餐制可以预防血糖下降,血糖是大脑原始能量的提供者。

  第三、健身活动:每日进行散步和伸展运动。另有研究证明,进行适当的身体锻炼能减少患老年痴呆症的危险。

  第四、减少压力:进行让身体松弛、精神放松的练习。压力会导致身体释放出皮质醇,这种物质能削弱人的记忆力,并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。




上一篇有效记忆的九大原理

下一篇怎样提高记忆力—十大法则增强记忆力



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。


友情链接